Under sommarmånaderna är det viktigt att ha god kunskap om värmesjuka och värmeslag för att kunna förebygga de över 600 dödsfall som varje år inträffar i USA till följd av värmerelaterade tillstånd.
Det första steget för att förebygga värmesjuka och värmeslag är att förstå vad värmindexet är. Värmindexet är för värme vad vindkylningsfaktorn är för kyla – det anger hur varmt det faktiskt känns när den relativa luftfuktigheten tas med i beräkningen.
Ta reda på dagens värmindex via din lokala väderkälla, oavsett om det är tv eller internet. Ju högre värmindex, desto större är risken för att utveckla symptom på värmesjuka och värmeslag. Ett värmindex över 105 °F (cirka 40 °C) är potentiellt farligt.
Planera dina aktiviteter utifrån värmen. Kan de utföras under en svalare del av dygnet, som tidig morgon eller skymning? Kan de göras i skuggan eller till och med flyttas inomhus? Kan aktiviteterna skjutas upp till en svalare dag?
Om du måste vistas ute en mycket varm dag, se till att förbereda dig ordentligt. Ha gott om vätskor tillgängliga, särskilt drycker med elektrolyter. När du svettas förlorar kroppen viktiga salter som natrium och kalium, vilka behöver ersättas med exempelvis en elektrolytdryck som Gatorade. Bär också ljusa kläder som reflekterar solljuset.
De första symptomen inkluderar varm och röd hud, med kraftigt svettande i ett försök att avleda värme från kroppen. När du blir uttorkad kan svettningen upphöra i takt med att blodkärlen i huden drar ihop sig. Du kan må illa, känna dig yr och svimfärdig, samt bli förvirrad.
Vid de första tecknen på värmesjuka är det viktigt att omedelbart lämna utomhusvistelsen, fylla på med vätskor och svalka kroppen. I allvarliga fall kan du behöva kontakta sjukvården för akut medicinsk behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online