En annars perfekt semester- eller arbetsresa kan snabbt förstöras av att man blir sjuk. Eftersom flygplan är fyllda med människor som samlas på en trång yta är det viktigt att förbereda kroppen inför resan, så att du inte drar på dig ett virus under flyget. Med några enkla vanor kan du stärka ditt immunförsvar och avsevärt minska risken att insjukna i en virusrelaterad sjukdom.
Håll antibakteriella servetter i handbagaget. Antibakteriell gel tas oftast bort vid säkerhetskontrollen, därför måste den vara i servettform. Torka av händerna med servetterna efter att du har rört vid föremål som många andra också rör vid, till exempel armstöd, matbord eller fönster.
Undvik att röra vid ansiktet eller munnen ombord på planet. Virus sprids lätt via händerna, och genom att hålla dem borta från ansiktet minskar du risken att bakterier tar sig in i kroppen.
Rikta ventilationsöppningen ovanför huvudet rakt mot ansiktet. Luftströmmen skapar en barriär som blåser bort viruspartiklar och smutspartiklar innan de hinner nå dig.
Sov ordentligt veckan före avresan. När du inte får tillräckligt med sömn försämras ditt immunförsvar, vilket gör kroppen mer mottaglig för infektioner.
Drick gott om vatten före och under flyget – den torra kabinluften gör att slemhinnorna torkar ut, vilket försvagar kroppens naturliga skydd mot virus. Rör gärna på dig regelbundet under längre flygningar för att hålla blodcirkulationen igång, och tvätta händerna noggrant så snart du har möjlighet. Genom att kombinera god hygien, vätska och vila ger du ditt immunförsvar bästa möjliga förutsättningar att stå emot smitta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online