Så blir du av med influensen snabbare
Influensen är en plågsam upplevelse som de flesta av oss tvingas utstå flera gånger under livet – och då kan man lika gärna göra sjukdomstiden så kort som möjligt. En sund kost och regelbunden motion är smarta förebyggande åtgärder mot det irriterande säsongsbaserade viruset, men skyddet är aldrig helt säkert. Genom att ta ordentlig hand om dig själv när du väl blivit sjuk kan du bli av med influensen snabbare och påskynda återhämtningen.
Instruktioner
- Drick rikligt med vatten och färska juicer. Din kropp gör sig av med influensen genom att svettas ut den. Du behöver kontinuerligt fylla på kroppens vätskebalans för att kunna fortsätta bekämpa viruset och för att förebygga uttorkning.
- Undvik koffein. Koffein gör faktiskt att kroppen torkar ut mer, vilket försvårar kampen mot influensen. Genom att helt avstå från drycker som innehåller koffein hjälper du kroppen att svettas ut viruset mer effektivt.
- Sov och vila så mycket som möjligt. Kroppen lägger alla sina resurser och all energi på att bekämpa det invaderande viruset. Extra sömn stärker kroppen i den kampen. När du inte sover bör du anstränga dig så lite som möjligt – du är sjuk, så låt någon annan ta hand om dig.
- Undvik mejeriprodukter. Mjölk, ost och andra mejeriprodukter kan öka slembildningen och leda till andningsbesvär samt andra problem i luftvägarna medan kroppen bekämpar infektionen.
- Undvik alkohol och tobak. Båda torkar ut kroppen ytterligare och kan dessutom göra dig sjukare, eftersom de tillför fler gifter som immunförsvaret måste hantera.
Tänk på: Kontakta vården om febern är hög eller kvarstår i mer än några dagar, om du får andningssvårigheter eller om symtomen förvärras. I Sverige kan du ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning.
