Förstoppning är ett vanligt problem hos småbarn. Orsaken är ofta en kost rik på mejeriprodukter men fattig på fibrer, något som är vanligt hos kräsna ätare. Även oro kring toalettbesök eller pågående potträning kan ligga bakom. Det positiva är att förstoppning oftast går att behandla enkelt med naturliga metoder. Här får du flera konkreta tips som kan lindra ditt barns besvär.
Många småbarn äter stora mängder mejeriprodukter under dagen, vilket kan bidra till förstoppning. Hos ett förstoppnat barn bör mejeriintaget begränsas till två till tre portioner per dag. Mejeriprodukter omfattar bland annat ost, mjölk, glass och yoghurt.
Mer fibrer från frukt och grönsaker är ett enkelt och hälsosamt sätt att behandla förstoppning. Välj gärna sorter med högt fiberinnehåll, till exempel hallon, äpplen, russin, ärtor och morötter. Det kan vara smart att skriva ut en lista och sätta på kylskåpet som påminnelse.
Erbjud frukt och grönsaker som mellanmål under hela dagen. Servera dem enklast rena, utan dippsåser eller kryddor, så att barnet hinner utveckla en egen smak för dem. Vägrar ditt barn äta grönsaker kan du smyga in dem i maten: riv zucchini i äggröran till frukosten, baka fullkornsmuffins med purerad morot och äpple, eller blanda spenat i smoothien.
Fler fullkornsprodukter som klismuffins, grahamkex, havregrynsgröt, brunt ris och fullkornsbröd gör stor skillnad. Fullkorn är rikt på fibrer och därför utmärkt vid förstoppning.
Vätska är avgörande vid förstoppning, särskilt i form av fruktjuice. Ge ditt barn ospädd juice av plommon eller päron två gånger om dagen. Öka även vattenintaget så mycket som möjligt. De flesta småbarn tycker om att dricka ur sugmugg medan de leker – en sugmugg med vatten skyddar tänderna och håller barnet hydrerat. God vätskebalans är nyckeln till en fungerande mage.
Är ditt barn pottränat kan du låta hen sitta på pottan efter uppvaknandet och efter måltiderna. Är barnet inte pottränat men lider av förstoppning är det klokt att lösa besvären innan träningen börjar. Ett förstoppnat barn kan nämligen börja koppla pottan till smärta, vilket kan skapa svårigheter senare – frustrerande för både föräldrar och barn.
Smärta i analområdet är vanligt i samband med förstoppning. Låt i så fall barnet sitta i ett varmt bad. Värmen lindrar smärtan och slappnar av slutmuskeln, vilket kan göra det lättare för barnet att få avföring.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online