Hur att leva med sorg

När någon du älskar dör , är sorg oundvikligt . Inledningsvis kan dina känslor verkar oförutsägbar och okontrollerbar . Du kan uppleva fysiska och psykologiska effekter , bland annat en minskad aptit och en besatthet av den person som har dött . Du kan sakna henne oerhört och hitta tanken på att leva utan henne outhärdlig . Även om du kommer alltid att sakna din älskade , är det möjligt att gå vidare med ditt liv efter ett dödsfall . Instruktioner
1

Tillåt dig att sörja på ditt eget sätt . Känn dig fri att uppleva dina känslor utan dom eller ånger . Låt inte påverkad av andra för att övertyga dig om att du ska uttrycka din sorg på ett visst sätt .
2

Uttryck dina känslor när du känner behov . Dölj inte dina känslor i ett försök att skjuta upp sorgeprocessen eller göra andra bekväma . Addera 3

Avsätt tid för att minnas din älskade . Ägna denna gång att påminna minnen , titta på minnen eller utför någon aktivitet för att hedra hennes minne . Fokus på bra minnen från din tid tillsammans snarare än förlusten .
4

Nå ut till andra för hjälp och stöd när du behöver det . Be familj och vänner om hjälp med uppgifter, till exempel hushållssysslor och uträtta ärenden , kan du inte hantera på egen hand . Begär en väns eller släktings företag om du känner dig ensam eller behöver någon att prata med . På samma sätt , vara mottaglig för att acceptera hjälp när det erbjuds .
5

Samla så mycket information om sorg och hantera förlust eftersom du känner att du behöver . Gå med i en stödgrupp för att lyssna på andras erfarenheter och dela med dig av dina egna . Läs litteratur, besöka webbplatser och se filmer rör sorg och återhämtningsprocessen . Tala med en sorg kurator eller din andliga ledare ( om du har någon ) för att få ytterligare synpunkter och råd .
6

Fokusera på att behålla din hälsa för att motverka de fysiska effekterna av sorg . Ät en regelbunden , balanserad kost och införliva någon form av motion , som promenader , i din dag . Gör en insats för att få vilsam sömn varje natt .
7

Förbered i förväg för tillfällen , t.ex. semester , födelsedagar och årsdagar , som kan öka din sorg . Gör planer på att göra något som kommer att hjälpa dig att få igenom särskilt smärtsamma dagar . Vidta åtgärder för att tillbringa tid med vänner eller familj , gör något du gillar eller göra något för att hedra din älskade .
8

Undvika att göra stora beslut eller förändringar medan sörjande . Vänta tills du känner dig kapabel att rationellt beslutsfattande. Addera