Att drabbas av ett missfall är en av de mest förkrossande händelserna en blivande förälder kan uppleva. Ensamheten och sorgen som följer kan kännas överväldigande, och de känslomässiga såren kan ta lång tid att läka. Även om smärtan aldrig helt försvinner finns det saker du kan göra för att hjälpa dig själv att hantera livet efter ett missfall.
Vi har alla en tendens att gå tillbaka och tänka på allt vi gjorde under graviditeten, granska varje detalj för att försöka hitta orsaken till missfallet och ta reda på hur det hade kunnat förebyggas. Sanningen är att missfallet troligen inte hade kunnat undvikas. De flesta missfall beror på kromosomavvikelser hos embryot, vilket ligger helt utanför den blivande mammans kontroll.
Även om det är svårt att prata om smärtan hjälper det att dela dina känslor med familj och vänner. Det gör att de bättre förstår din sorg och kan ge dig ett starkare känslomässigt stöd. Om du känner dig bekväm med att öppna dig kommer närvaron av nära och kära under sorgeprocessen att hjälpa dig att komma vidare.
Ingen vet egentligen vad man ska säga till en kvinna som just drabbats av ett missfall. Vissa människor kanske försöker trösta dig med fraser som "Du kan alltid skaffa ett barn till" eller "Det var nog bäst så". Personerna menar väl, men de inser ofta inte hur okänsliga deras ord kan låta. Ett nytt barn fyller inte tomrummet efter det barn du förlorade, och den som inte själv varit med om ett missfall kanske inte förstår detta. Försök, även om det ibland är svårt, att inte bära på agg mot dem vars intentioner är goda.
Försök börja med en ny hobby eller engagera dig i volontärarbete. Att hitta något nytt som du tycker om hjälper dig att rikta tankarna mot något annat än missfallet och ger vardagen mer struktur och mening.
Det finns nätbaserade stödgrupper för i princip varje fysiskt och känslomässigt lidande man kan föreställa sig. Att prata med andra som har drabbats av liknande förluster kan hjälpa dig att bearbeta ditt missfall. Andra som förlorat ett barn vet exakt vad du går igenom och kan erbjuda enormt mycket känslomässigt stöd samt konkreta råd för läkningsprocessen. I sin tur kan dina erfarenheter och råd hjälpa någon annan som upplever samma sorg och ensamhet.
Vänta med att försöka bli gravid igen tills du hunnit sörja och läka. Att vänta ger kroppen tid att återhämta sig och hormonerna möjlighet att stabiliseras efter ett missfall. Att vänta tills du lärt dig hantera din förlust är ett klokt beslut – både för kroppen och för själen.
Om sorgen känns ohanterlig, om du upplever symtom på depression eller om vardagen inte fungerar som vanligt, tveka inte att kontakta vården. Din vårdcentral eller en kurator kan hjälpa dig vidare, och inom kvinnosjukvården finns specialistmottagningar som erbjuder stöd efter missfall. Att söka hjälp är ett tecken på styrka, inte svaghet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online