Självmord är förebyggbart. Det uppstår ur en komplex samspel av biologiska, psykologiska, sociala och miljömässiga faktorer – aldrig en enda orsak.
Viktiga riskfaktorer
- Psykiska tillstånd: Depression, bipolär sjukdom, schizofreni, PTSD, borderlinepersonlighetsstörning, missbruksstörningar.
- Tidigare försök: Starkast prediktor.
- Tillgång till dödliga medel: Eldvapen (mest dödliga), läkemedel, rep.
- Akuta stressorer: Relationsbortfall, ekonomisk/juridisk kris, förnedring, mobbning, misshandel.
- Kronisk sjukdom/smärta: Cancer, neurologisk sjukdom, obstupel smärta.
- Social isolering / brist på tillhörighet.
- Hereditet för självmord.
- Impulsivitet, aggression, hopplöshet.
Varningssignaler (IS PATH WARM)
- Idéer (pratar, skriver om döden)
- Substansmissbruk (ökade)
- Purposelessness (meningslöshet)
- Angest, agitation, insomni
- Trapped (ingen utväg)
- Hopplöshet
- Withdrawal (tillbakadragande)
- Anger, orimlighet
- Riskbeteende
- Mood changes (plötslig lugn efter depression = beslut fattat)
Omedelbara krisresurser (USA)
- 988 Suicide & Crisis Lifeline: Ring eller skicka SMS till 988 (24/7, gratis, konfidentiellt)
- Crisis Text Line: Skicka HOME till 741741
- Veterans Crisis Line: Ring 988, tryck 1
- Internationellt: IASP, Befrienders, findahelpline.com
- Akut: 911 (USA) / lokalt nödnummer
Vad som hjälper
- Fråga direkt: "Tänker du på självmord?" – planterar INTE tanken.
- Lyssna icke-värderande. Validera smärta.
- Ta bort medel (eldvapen, överskott av medel, skarpa föremål).
- Koppla till professionell vård: Terapi (KBT, DBT, CAMS), psykiatri, säkerhetsplanering.
- Följ upp. Omsorgskontakter minskar återfallsrisk.
Du är inte ensam. Hjälp finns 24/7. Ditt liv betyder något.
