Om du eller någon du känner är i kris, finns hjälp tillgänglig dygnet runt. Du är inte ensam.
Omedelbara krisresurser (USA)
- 988 Suicide & Crisis Lifeline: Ring eller skicka SMS 988 (på spanska: 988, tryck sedan 2).
- Crisis Text Line: Skicka SMS HOME till 741741.
- Veterans Crisis Line: Ring 988, tryck sedan 1.
- Akut: 911 (omedelbar fara).
- Internationellt: IASP | Befrienders | findahelpline.com
Varningstecken (IS PATH WARM)
- Ideation (tankar, tal, skrivande om död/självmord)
- Substansmissbruk (ökad)
- Purposelessness (ingen anledning att leva)
- Anxietet, agitation, insomni
- Trapped (ingen utväg)
- Hopelessness
- Withdrawal (från vänner, familj, aktiviteter)
- Anger, ilska, hämndlystnad
- Recklessness, riskbeteende
- Mood changes (dramatiska)
Hur man hjälper (QPR: Question, Persuade, Refer)
- Question: Fråga direkt: "Tankar du på självmord?" / "Har du en plan?" (Att fråga planterar INTE idén.)
- Persuade: Lyssna icke-värderande. "Jag bryr mig. Låt mig hjälpa dig få hjälp." Ta bort medel (vapen, piller, skarpa föremål).
- Refer: Koppla till krislinje, terapeut, akutmottagning, betrodd vuxen. Stanna med dem tills kopplat.
Professionell behandling
- Terapi: KBT, DBT, CAMS (Collaborative Assessment and Management of Suicidality).
- Läkemedel: Behandla underliggande depression, ångest, psykos.
- Säkerhetsplanering: Skriftlig plan med hanteringsstrategier, kontakter, medelsbegränsning.
För efterblivna
- AFSP (American Foundation for Suicide Prevention) stödgrupper.
- Alliance of Hope (online-gemenskap).
- Terapi för komplicerad sorg/trauma.
Självmord är forebyggbart. Höj handen. Stanna kopplad. Hoppet är verkligt.
