Att forma en identitet är centralt för att kunna leva ett hälsosamt och meningsfullt liv. En personlig identitet innebär att man börjar besvara frågorna "Vem är jag?" och "Hur är jag som människa?" för att skapa en ärlig och realistisk självbild.
Identitet handlar dock inte enbart om etnicitet, kön, sexualitet eller social klass. Den är snarare ett "bo" av dessa faktorer, vävt samman med personliga erfarenheter, värderingar och övertygelser. Att börja forma sin identitet kräver intensiv koncentration samt förmågan att helt släppa taget om sitt ego.
Granska ditt liv, din livsstil och de beslut du har fattat de senaste åren, särskilt under dina tidiga vuxenår. Utan att döma eller hata dig själv för dina handlingar, välj ut de beslut och beteenden som du känner skuld över eller inte är stolt över. Skriv ner dem – exempelvis misslyckade vänskaper, jobb du förlorat eller projekt som inte nådde framgång.
Fokusera inte på allt du har gjort fel. Koncentrera dig istället på saker du faktiskt kan förändra, som att visa större respekt för andras åsikter eller för olika kulturer.
Gör en lista över värderingar du en gång hade men som du har tappat bort. Kanske var du pålitlig i stressiga situationer, men slutade med det när en arbetsgivare upprepade gånger utnyttjade din vänlighet. I sådana fall skriver du ner "pålitlighet".
Om du har svårt att komma på egna värderingar kan du fokusera på de egenskaper du beundrar hos andra – en bästa vän eller ett syskon. Är din storebror ansvarskännande och har en hjälpsam humor? Skriv ner just de värderingarna. Jämför sedan listan med de laster och negativa erfarenheter du noterade tidigare och se var det inte stämmer överens.
Istället för att känna att du kört fast, se det här som chansen att påbörja ett nytt kapitel i livet. När du återupprättar gamla eller knyter nya vänskaper, öva medvetet på att vara självmedveten – observera dina reaktioner och hur du bemöter andra.
Gör saker som får dig att känna stolthet över ditt arbete. Gå med i grupper och föreningar som delar dina intressen. Känslan av gemenskap och tillhörighet ger dig den struktur du behöver för att låta din identitet växa och mogna.
Om du inte vill lägga år på att analysera exakt vad som driver dig, kan du rikta energin utåt istället. Fokusera på hur du kan hjälpa andra människor eller göra nytta för världen. Ofta finner vi vår djupaste känsla av vem vi är genom våra handlingar för andra.
Att bygga en identitet är ingen engångshändelse utan en livslång process. Var tålmodig med dig själv, fira små framsteg och låt din självbild utvecklas i takt med att du får nya erfarenheter. Med tiden kommer frågorna "Vem är jag?" och "Vad vill jag stå för?" att bli lättare att besvara – och svaren blir alltmer autentiska.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online