Din basaltemperatur (BBT) är kroppens temperatur i full vila, och att följa den noggrant kan hjälpa dig att identifiera exakt vilken dag du har ägglossning. Varje kvinna är unik när det gäller tidpunkten för ägglossning, men de flesta har den ungefär vid samma tidpunkt varje månad. När du har dokumenterat dina temperaturer under några cykler börjar du se tydliga mönster i ditt diagram och kan förutsäga när ägglossningen förväntas ske. På så sätt vet du när det är bäst att ha samlag för att maximera dina chanser att bli gravid.
Förbered allt du behöver kvällen innan du ska ta din första temperatur. Köp en basaltermometer och använd antingen det diagram som följer med, skriv ut ett eget eller rita ett själv. Lägg diagrammet, pennan och termometern på nattduksbordet så att de ligger inom räckhåll. Om det är mörkt när du vaknar på morgonen kan det vara bra att även ha en ficklampa till hands.
Välj en tidpunkt som passar din vardag och som du realistiskt kan hålla dig till under hela menstruationscykeln. Konsekvens är avgörande för att få tillförlitliga värden.
Ta temperaturen så fort du vaknar. Prata inte, gå inte upp ur sängen, ät, dricka eller använd inte toaletten förrän mätningen är klar. Redan små rörelser kan påverka resultatet.
Skriv ner temperaturen i diagrammet under kolumnen för aktuellt datum. Gör det till en fast morgonrutin så att inga mätningar glöms bort.
Efter ägglossningen visar dina temperaturer en tydlig stegring under minst tre dagar i rad. Den första dagen av stegringen infaller dagen efter ägglossningen, även kallad 1-DPO (en dag efter ägglossning). Perioden mellan ägglossningen och nästa mens kallas lutealfasen.
Rita en täcklinje (coverline) för att markera temperatursvängningen. Täcklinjen är en horisontell linje som dras tvärs över diagrammet och visar punkten där temperaturen steg och därmed indikerar att ägglossning har skett. Börja linjen strax ovanför din högsta temperatur under follikelfasen – alltså tiden mellan mensens första dag och ägglossningen – och dra den rakt över hela sidan.
Fortsätt att mäta och dokumentera din temperatur varje morgon vid samma tidpunkt genom hela cykeln. Om en graviditet inträffar kan du ibland se en andra temperatursvängning i samband med att det befruktade ägget fäster i livmodern, men detta sker inte alltid efter en befruktning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online