Hur Diagram basala temperatur

Din basala kroppstemperatur ( BBT ) är temperaturen i kroppen i vila , och hålla reda på det kan hjälpa dig att sätta fingret på den dag du har ägglossning . Även om varje kvinna är olika i den exakta dagen hon har ägglossning , de flesta kvinnor har ägglossning ungefär samma tid varje månad . När du har kartlagt dina temperaturer under några cykler , kommer du att börja se mönster i diagrammet och vet den tid då du förväntas ägglossning . Detta hjälper dig att veta när du ska ha samlag för att öka dina chanser att bli gravid . Saker du behöver
Basal kroppstermometer
diagram
penna
Ficklampa
Visa fler Instruktioner
1

Förbered dina diagrammaterialnatten innan du tar din första temperatur . Köp en basal kropp termometer och antingen använda diagrammet som kommer med det , skriva en ut eller gör din egen . Placera diagrammet , en penna och termometern på ditt nattduksbord inom bekvämt räckhåll . Om det blir mörkt när du vaknar på morgonen , kan du behöva en ficklampa också.
2

Ställ in larm för samma tid varje dag . Välj en tid som passar ditt schema och att du kommer att kunna hålla sig till under hela menstruationscykeln . Addera 3

Ta din temperatur omedelbart efter uppvaknandet . Prata inte , komma ur sängen , äta , dricka eller använda toaletten innan du tar din temperatur .
4

Spela in din temperatur på diagrammet i kolumnen för den aktuella dagen .

5

Leta efter en temperaturskifte. Dina temperaturer kommer att visa en ökning under minst tre dagar i följd efter att du har haft ägglossning . Den första dagen av ökningen kommer att bli dagen när du har ägglossning , även känd som 1 - DPO ( en dag tidigare ägglossning ) . Tidsperioden mellan när du har ägglossning och när din nästa mens börjar kallas din lutealfas .
6

Rita en Coverline för att visa din temperatur skift . En Coverline är en horisontell linje som går tvärs över diagrammet för att visa den punkt där temperaturen steg och visade ägglossning . Starta raden direkt ovanför högsta temperaturen i den follikulära fasen ( tiden mellan när mensen startat och du haft ägglossning ) och dra den rakt över sidan .
7

Fortsätta kartlägga din temperatur varje morgon på samtidigt under hela din cykel . När graviditet inträffar , kan du visa en andra temperaturförskjutningkring tiden för implantation , men detta inte alltid sker efter befruktningen . Addera