Det finns många skäl till att vilja räkna ut sina säkra dagar med familjeplaneringsmetoden som en form av preventivmetod. Det kan handla om hälsoskäl, religiösa övertygelser – eller helt enkelt som en kompletterande metod tillsammans med andra preventivformer. I den här guiden lär du dig att beräkna din fertilitetscykel, så att du antingen kan undvika en oplanerad graviditet eller ta reda på när du har störst chans att bli gravid och veta när den optimala tiden för befruktning är. Metoden passar kvinnor med en regelbunden menscykel på mellan 26 och 32 dagar.
Det här behöver du
- Kalender eller schema
- Penna, blyertspenna eller överstrykningspenna
Instruktioner
Följ din menscykel
- Räkna antalet dagar i din cykel. Du behöver hålla koll på antalet dagar från starten av en menscykel till starten av nästa, i minst tre månader. Det är viktigt att veta hur lång din cykel är. Om du upptäcker att din cykel inte ligger inom intervallet 26–32 dagar är detta inte rätt metod för dig, och du bör då istället överväga en annan naturlig familjeplaneringsmetod.
- Markera första dagen av mensen. Notera i kalendern eller schemat den första dagen av din mens. Den första dagen av mensen räknas alltid som dag 1.
- Cirkla in dag 8. Ringa in i kalendern eller markera i schemat en vecka senare, alltså dag 8 i din cykel. Det är nu du befinner dig i en period med högre fertilitet. Detta blir den första dagen då vaginalt samlag bör undvikas.
- Räkna fram till dag 19. Räkna fram till dag 19 och cirkla även in denna dag i kalendern eller markera den i ditt schema. Detta betraktas som din sista osäkra dag, det vill säga slutet på din fertila period.
- Stryk över perioden från dag 8 till dag 19. Dra ett streck i kalendern eller schemat över dessa dagar. Om du inte vill bli gravid är detta tiden då du bör avstå från vaginalt samlag. De flesta kvinnor är fertila under tre dagar före och efter mitten av sin cykel, men det kan förekomma viss variation. Därför läggs några extra dagar till i båda ändarna som en försiktighetsåtgärd.
- Återuppta samlag på dag 20. Från dag 20 är du tillbaka i en period med låg fertilitet, vilket innebär att chansen att bli gravid vid denna tidpunkt är mycket liten – dock inte helt omöjlig.
- Börja om med nästa mens. Markera i kalendern eller schemat när din nästa mens börjar som dag 1 och upprepa sedan stegen ovan.
Tänk på detta
Kom ihåg att kalendermetoden inte skyddar mot sexuellt överförbara infektioner (STI). Metodens effektivitet beror dessutom helt på att din cykel är regelbunden och att du för anteckningar noggrant varje månad. För ett bättre skydd kan du kombinera metoden med andra fertilitetstecken, såsom temperaturmätning eller observation av cervixslem.
