Om du försöker bli gravid eller håller på att förbereda dig för att börja försöka finns det flera saker du kan göra för att öka dina chanser. Även om det inte sker omedelbart för alla kan några enkla steg för att identifiera den optimala fertilitetstiden hos en kvinna avsevärt förbättra möjligheten att bli gravid snabbt.
Ägglossning är den tid i månaden då en kvinna släpper ett ägg. Detta sker vanligtvis mitt i menstruationscykeln, men inte samma dag för alla kvinnor eller samma dag varje månad. För de flesta kvinnor sker ägglossningen cirka 14 dagar innan nästa mens börjar.
Kroppen ger signaler om att den är redo att släppa ett ägg. Under ägglossningen förändras sleimen i livmoderhalsen – den blir klar, tunn och elastisk, liknande rå äggvita. Du kan kontrollera sleimen genom att titta på toalettpappret efter avtorkning eller samla sleim med fingret från slidöppningen eller direkt vid livmoderhalsen.
Livmoderhalsens position förändras under hela cykeln. Vid ägglossning ligger den högt upp, mjuk och något öppen, och den kan till och med vara svår att nå för vissa kvinnor. Konsistensen förändras också – från hård, ungefär som nässpetsen, till mjuk, mer som en underläpp. Kontrollera alltid med rena händer: sitt på toaletten eller ställ en fot på toalettskålen eller badkaret och för in ett finger i slidan för att känna efter. Livmoderhalsen ska kännas som en rundad, cylindrisk form.
Basal kroppstemperatur är kroppens vilotemperatur. Mät den varje morgon direkt när du vaknar, innan du reser dig ur sängen, gärna vid samma tidpunkt och efter minst fem timmars sömn. Efter ägglossningen stiger temperaturen med cirka 0,2 grader Celsius (0,4 grader Fahrenheit), vilket hjälper dig att identifiera när ägglossningen har skett. Genom att följa temperaturen i ett par månader kan du se mönster i din ägglossningsdag och därmed förutsäga nästa månads ägglossning.
Ett ägg lever bara i 12–24 timmar efter att det släppts, vilket gör timingen avgörande. Spermier kan däremot överleva i tre till fem dagar inne i kvinnans kropp. Ha därför samlag en gång om dagen eller varannan dag runt ägglossningen. Att vänta två dagar mellan tillfällena hjälper spermierna att återhämta sig och ökar chanserna för en lyckad befruktning.
Tobak, alkohol och droger kan negativt påverka fertiliteten hos både kvinnor och män. Att helt avstå från dessa substanser kan göra stor skillnad för er gemensamma möjlighet att bli gravida snabbt.
Hög stress kan påverka fertiliteten negativt. I en studie av Alice Domar, fil.dr., blev kvinnor som fick stödjerapi för att hantera infertilitet faktiskt gravida på egen hand tack vare de tekniker de lärt sig för att minska stress.
En näringsrik kost rik på frukt och grönsaker ger kroppen viktiga vitaminer och mineraler. Ett multivitamintillskott kan hjälpa dig att säkerställa det dagliga intaget av nödvändiga näringsämnen. En sund vikt spelar dessutom en viktig roll för hormonbalansen och fertiliteten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online