Så räknar du ut den bästa tiden att bli gravid

Den bästa tiden att bli gravid är under ägglossningen – den korta period då kvinnan är som mest fertil. För att öka dina chanser behöver du förstå hur din menstruationscykel fungerar och använda den kunskapen till din fördel. Ägglossningen kan kännas igen genom tydliga signaler från kroppen, och med hjälp av dem kan du förutsäga när det är läge att försöka bli gravid.

Det här behöver du

• Kalender
• Basaltermometer

Instruktioner

1. Markera din menscykel i kalendern

Markera den första dagen i din menstruationscykel i en kalender. Fortsätt med detta under minst sex månader för att få en så tydlig bild som möjligt av dina cykler.

2. Beräkna längden på din cykel

Räkna ut hur länge din menstruationscykel varar genom att räkna från den första dagen av din mens till den första dagen av din mens nästföljande månad. Under sexmånadersperioden kan längden variera med några dagar – det är helt normalt. En normal menstruationscykel varar mellan 28 och 32 dagar.

3. Räkna ut din fertila period

Subtrahera 18 dagar från din kortaste cykel och 11 dagar från din längsta cykel. På så sätt får du fram den första och den sista dagen av din fertila period. Om din cykel till exempel varar 28 dagar börjar din fertila period den 10:e dagen i cykeln och slutar den 17:e dagen. Du kan även räkna bakåt 14 dagar från den uppskattade startdagen för din nästa mens för att hitta din mest fertila tid.

4. Ha samlag varannan dag

Ha samlag varannan dag under din fertila period. Genom att ta en dags paus emellan hinner din partner producera tillräckligt med spermier, vilket ökar chanserna för en lyckad befruktning.

5. Mät din kroppstemperatur

Använd en basaltermometer varje morgon, innan du reser dig från sängen, för att ta reda på när du är som mest fertil. Före ägglossningen sjunker kroppstemperaturen något för att därefter stiga markant – den låga temperaturen signalerar att det är rätt tid att försöka bli gravid.

6. Håll utkik efter förändringar i livmoderhalssekretet

Studera förändringarna i ditt livmoderhalssekret (cervixslem). Klart, glansigt och elastiskt slem, som liknar äggvita, är ett tydligt tecken på att du är i din mest fertila fas och att det är rätt tid att bli gravid.

Ytterligare tips

Kombinera gärna kalendermetoden med ägglossningstest från apoteket, som mäter LH-hormonet och varslar om ägglossningen 24–36 timmar i förväg. Kom också ihåg att spermier kan överleva i kroppen i upp till fem dagar, medan ägget bara är befruktningsbart i 12–24 timmar efter ägglossningen. Därför är dagarna precis före ägglossningen de allra viktigaste att utnyttja när du försöker bli gravid.