Så ökar du spermieproduktionen efter en vasektomiåterföring

En vasektomiåterföring är en operation som kirurgiskt återförenar de sädesledare som transporterar spermier från testiklarna till sädesvätskan. Om operationen lyckas kan mannen återigen bli able att göra sin partner gravid. Enligt Mayo Clinic leder lyckade ingrepp till graviditet hos cirka 50 procent av paren inom två år efter operationen.

Eftersom det kan ta flera månader innan en befruktning sker efter en vasektomiåterföring finns det flera åtgärder män kan vidta för att öka spermieproduktionen och därmed sina chanser till fertilitet.

Så förbättrar du din spermieproduktion

1. Ät en varierad kost rik på grönsaker och frukt

Växter är fulla av antioxidanter som kan stärka spermiernas hälsa och skydda dem mot oxidativ stress. Sikta på en färgglad tallrik med olika typer av grönsaker och frukter varje dag.

2. Håll dig fysiskt aktiv

Ett regelbundet träningsprogram är avgörande för en frisk kropp och optimal spermiekvalitet. Undvik dock överansträngning, eftersom intensiv träning utan återhämtning kan försämra spermiehälsan och störa hormonproduktionen.

3. Ta ett multivitamin dagligen

Ett dagligt multivitamin hjälper till att säkerställa att kroppen får viktiga spårämnen som folsyra, selen och zink – näringsämnen som spelar en nyckelroll i produktionen av spermier av god kvalitet.

4. Minska stress och psykisk press

Försök att reducera oro och mental belastning så mycket som möjligt. Män som upplever höga stressnivåer riskerar nedsatt sexuell funktion samt obalanser i de hormoner som är nödvändiga för spermieproduktionen.

5. Bibehåll en hälsosam vikt

Både övervikt och undervikt kan störa balansen i de reproduktiva hormonerna och därigenom minska både mängden och kvaliteten på spermier. En stabil och hälsosam vikt gynnar fertiliteten.

6. Sluta röka, undvik droger och begränsa alkoholen

Tobak, narkotika och alkohol påverkar inte bara sexlusten – de är direkt skadliga för en hälsosam spermieproduktion och kan i vissa fall till och med skada spermiers DNA. Att helt eliminera tobak och droger samt minimera alkoholkonsumtionen är därför ett av de viktigaste stegen.

7. Undvik miljögifter och farliga ämnen

Kemiska toxiner och exponering för vissa tungmetaller på arbetsplatsen eller i hemmet kan minska spermieproduktionen. Använd alltid lämplig skyddsutrustning och skyddskläder för att minimera kontakten med dessa föroreningar.

Ha tålamod på vägen mot graviditet

Kom ihåg att spermieproduktionen tar tid att bygga upp – en spermiecylkel varar ungefär tre månader. Genom att kombinera en hälsosam livsstil med realistiska förväntningar ökar du dina chanser till ett lyckat resultat efter vasektomiåterföringen. Rådfråga även din läkare om fertilitetsutredning om graviditet uteblir efter ett års försök.