Jag har haft mordtankar och vill att det ska sluta – jag vill inte berätta för mina föräldrar eftersom jag vet vad som händer och det inte hjälper. Vad kan jag göra?

Om du har mordtankar är det viktigt att söka hjälp så snart som möjligt – från en psykolog, kurator eller en vuxen du litar på. Du är inte ensam om detta, och det finns stöd att få även om du inte vill berätta för dina föräldrar just nu. Här är några konkreta vägar framåt:

Vart kan du vända dig?

Mind Självmordslinjen: Ring 90101 eller chatta via mind.se. Linjen är öppen dygnet runt, samtalen är gratis och anonyma. De lyssnar utan att döma och kan hjälpa dig vidare till rätt stöd.

Bris: Är du under 18 år kan du ringa Bris på 116 111. Där pratar du med en vuxen som lyssnar på dig – de vidarebefordrar ingenting till dina föräldrar utan ditt medgivande.

Vårdcentral eller ungdomsmottagning: Du kan själv boka tid hos en psykolog eller kurator. Ungdomsmottagningar är vana vid att ta emot unga utan att föräldrarna kopplas in, och personalen har tystnadsplikt.

1177 Vårdguiden: Ring 1177 för råd om var du kan få hjälp i din region.

I en akut situation: Känner du att du kan skada någon eller dig själv – ring 112 direkt.

Det här kan hjälpa dig

- Prata med någon du litar på. Det behöver inte vara dina föräldrar. En lärare, kurator, skolsköterska, tränare eller annan vuxen kan också bli ett bra stöd.
- Sök professionell hjälp. En psykolog eller terapeut kan hjälpa dig förstå var tankarna kommer ifrån och ge dig verktyg för att hantera dem.
- Ta hand om dig själv. Tillräcklig sömn, regelbunden mat och fysisk aktivitet gör verklig skillnad för din mentala hälsa.
- Undvik alkohol och droger. De kan förstärka aggressiva tankar och göra det svårare att kontrollera impulser.

Kom ihåg: många människor har haft liknande tankar och har med rätt hjälp gått vidare och levt ett gott och friskt liv. Att du vill att det ska sluta visar redan styrka – med rätt stöd kan du också må bättre.