Jag har haft mordtankar vill att det ska sluta berätta inte för mina föräldrar för jag vet redan vad som kommer att hända och hjälper inte. Finns det något att göra?

Sök omedelbar hjälp från en mentalvårdspersonal eller pålitlig vuxen om du upplever mordtankar. Här är några ytterligare tips som kan vara till hjälp:

- Ring en hotline för självmordsförebyggande. Det finns många hotlines tillgängliga som erbjuder gratis, konfidentiell support. Några exempel inkluderar:

- The National Suicide Prevention Lifeline:1-800-273-8255

- Kristextrad:Sms:a HEM till 741741

- Prata med en betrodd vuxen. Om du känner dig bekväm med att göra det, prata med en förälder, lärare, kurator eller annan pålitlig vuxen om vad du går igenom. De kan hjälpa dig att få det stöd du behöver.

- Hitta en mentalvårdspersonal. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera roten till dina mordtankar och utveckla hanteringsmekanismer.

- Ta hand om dig själv. Se till att du får tillräckligt med sömn, äter en hälsosam kost och tränar regelbundet. Dessa saker kan alla hjälpa till att förbättra din mentala hälsa.

- Undvik alkohol och droger. Alkohol och droger kan förvärra mordtankar.

Kom ihåg att du inte är ensam. Många människor upplever mordtankar och fortsätter att leva lyckliga, hälsosamma liv. Med rätt hjälp kan du också.