Om du upplever mordtankar, sök omedelbar hjälp. Du är inte ensam, och stöd finns tillgängligt dygnet runt.
Omedelbara krisresurser
- 988 Suicide & Crisis Lifeline: Ring eller skicka SMS till 988 (USA & Kanada)
- Crisis Text Line: Skicka HOME till 741741
- Akutjouren: Ring 112 (Sverige) eller ditt lokala nödnummer om du är i omedelbar fara.
Steg att vidta
- Prata med en förtroende vuxen – en förälder, lärare, kurator eller mentor – som kan hjälpa dig att få professionellt stöd.
- Hitta en psykisk hälsofackman. En terapeut kan hjälpa att identifiera underliggande orsaker och utveckla hanteringsmekanismer. Sök i kataloger som Psychology Today.
- Prioritera egenvård: Säkerställ tillräcklig sömn, nutrition och regelbunden motion för att stödja psykiskt välbefinnande.
- Undvik alkohol och droger. Missbruk kan förvärra intrusiva tankar och förringa domförmåga.
Kom ihåg: Att ha dessa tankar gör dig inte till en dålig person, och med rätt hjälp kan du återhämtas och leva ett meningsfullt liv.
