Så för att behålla energi under första trimestern

Graviditet kan vara en glad upplevelse , men den första trimestern kan uttömma den blivande moderns kropp . Detta beror på ökad hormoner och ämnesomsättning som används för att stödja utvecklingen av barnet . Äta rätt , motionera , ta den rekommenderade mängden av vitaminer och mineraler , och vila är bara några sätt som en kvinna kan bevara sin energi under de första 12 veckorna av graviditeten . Detta är vad du behöver
Frukt
grönsaker
Vitaminer
Water
Visa fler instruktioner
Instruktioner
1 Hälsosam kost ger energi för mamma och baby .

Ät hälsosam mat . Stick med små måltider under dagen för att öka energinivåer . En färgglad blandning av frukt och grönsaker ger en naturlig källa till vitaminer , så att energinivåerna bibehålls under hela dagen . Grönsaker som broccoli är en utmärkt källa till C-vitamin och betakaroten , vilket hjälper till att hålla dig strömförande .
2 Även en skön promenad kan energigivande .

Utför lätt motion . Istället för att använda graviditet som en ursäkt för att sitta , att stiga upp och flytta runt rekommenderas starkt . För att upprätthålla energi nivåer , stick med en lätt träningsprogram - även om regimen enbart består av korta promenader under dagen . Gravida kvinnor bör söka råd och klarering av sin läkare innan man beslutar om en övning rutin .
3 En läkare ofta ordinerar vitaminer när graviditeten har fastställts .

Styr ditt intag av vitaminer och mineraler . Gravida kvinnor bör ge sina kroppar med vitaminer och mineraler för att kompensera för det faktum att de flesta av kroppens näringsämnen riktas mot det växande barnet . Att äta vissa frukter kan hjälpa en blivande modern får de vitaminer som hon behöver . Till exempel är en smaklig orange en betydande källa till C-vitamin , som främjar ett friskt immunsystem och ökar energi .
4 Sömn är viktigt för en gravid kvinna att behålla sin energi .

Vila mycket . Målet är att öka energinivåerna - och därför bör en kvinna lyssna på vad kroppen säger till henne . Om kroppen signalerar att den är trött , är det dags att vila . Även om man tar snabba tupplurar kan vara ett idealiskt sätt att ny energi i kroppen under den första trimestern . Lägg dig ner och ta sig en tupplur när dina andra barn tupplur , eller när du hittar tid mellan hushållsarbete . Om du är en affärsman , fånga en snabb tupplur på jobbet under lunchraster .
5 Vatten förhindrar uttorkning , vilket bidrar till att minska trötthet .

stanna hydratiserade . Uttorkning är känt för att orsaka känslor av trötthet hos gravida kvinnor . Det här problemet kan undvikas genom att dricka mycket vätska . Vatten är den bästa vätskeintag för en gravid kvinnas kropp . Undvik söta drycker , eftersom de bara ger en snabb explosion av energi som tonar och snabbt ersättas med trötthet . Vatten håller kroppen hydrerad och skapar en energigivande bränsle för både mor och barn . Addera