Så förlänger du din lutealfas – effektiva metoder för bättre implantation

Vad är lutealfasen?

En kvinnas menstruationscykel består av två faser som tillsammans utgör tiden mellan menstruationerna. Den första fasen, den så kallade follikelfasen, sträcker sig från menstruationens början fram till ägglossningen. Den andra fasen, lutealfasen, pågår från ägglossningen fram till nästa mens.

Det är under lutealfasen som ett befruktat ägg vandrar från äggledaren ner till livmodern för att fästa i livmoderslemhinnan – en process som kallas implantation. Om lutealfasen är för kort hinner ägget inte fästa ordentligt, vilket kan leda till att en graviditet inte etableras. En längre lutealfas ökar därför chanserna för lyckad implantation och en fortsatt graviditet.

Det här behöver du

• Vitamin B6
• Progesteronkräm
• Röda hallonblad
• Munkpeppar (Vitex agnus-castus)
• Progesteronstolpiller (på recept)

Så förlänger du din lutealfas steg för steg

1. Ta vitamin B6 dagligen

   Börja med att ta vitamin B6 varje dag för att förlänga lutealfasen. En vanligtvis rekommenderad dos ligger mellan 50 och 200 mg per dag. Många kvinnor upplever att lutealfasen blir flera dagar längre redan inom en till två månader efter att de börjat med tillskottet.

2. Använd progesteronkräm

   Receptfri progesteronkräm kan hjälpa till att förlänga lutealfasen. Applicera mellan en fjärdedel och en halv tesked kräm på insidan av underarmen, lårets insida, halsen eller bröstet – både på morgonen och på kvällen. Börja appliceringen direkt efter ägglossningen och fortsätt tills mensen kommer, eller fram till tionde graviditetsveckan om du blir gravid. Kom ihåg att växla mellan olika kroppsdelar vid varje applicering.

3. Använd röda hallonblad

   Ta upp till 1 000 mg röda hallonblad dagligen under hela cykeln för att förlänga lutealfasen. Hallonbladen stärker livmoderslemhinnan, vilket kan bidra till en längre fas. De är dessutom säkra att använda genom hela graviditeten fram till ungefär en månad före beräknad förlossning.

4. Prova munkpeppar (vitex)

   Lägg till munkpeppar i din dagliga rutin med en dos på 1 000 mg per dag under hela cykeln. Munkpeppar kan hjälpa till att balansera förhållandet mellan östrogen och progesteron, vilket kan förlänga lutealfasen. Kombinationen av munkpeppar och röda hallonblad har visat goda resultat för kvinnor som försöker bli gravida.

5. Sök läkarvård vid behov

   Kontakta en läkare om dessa naturliga metoder inte ger önskat resultat. En läkare kan förskriva progesteronstolpiller som används under lutealfasen för att förlänga den och därmed öka möjligheten till lyckad implantation.

Kom alltid ihåg att prata med vårdgivare innan du påbörjar nya kosttillskott eller hormonbehandlingar, särskilt om du misstänker att du är gravid eller har underliggande hälsotillstånd.