Vad du bör veta om att dricka vatten under graviditeten

Vatten är livsviktigt – och det gäller i extra hög grad under graviditeten. Gravida behöver mer vätska för att kroppen ska kunna genomgå sina förändringar, växa och stötta fostrets utveckling. Här går vi igenom allt du behöver veta om vätskeintaget under graviditeten.

Hur mycket vatten behöver du?

De flesta gravida bör dricka cirka åtta till tio glas vatten per dag. Den exakta mängden kan dock variera beroende på din aktivitetsnivå, klimatet där du bor och andra individuella faktorer. Under varma sommardagar eller vid fysisk aktivitet kan behovet öka ytterligare. Är du osäker på hur mycket vatten som passar just dig – prata med din barnmorska eller läkare.

Vilken typ av vatten är bäst att dricka?

Filtrerat eller renat vatten är oftast det bästa valet, eftersom det är fritt från föroreningar som bakterier och bly. Om du är osäker på om ditt dricksvatten är säkert kan du koka det i minst en minut innan du dricker det. Undvik samtidigt att ersätta vattnet med söta drycker, som läsk och juice med tillsatt socker – de bidrar med onödiga kalorier och ger inte samma hälsofördelar.

När ska du dricka vatten?

Fördela ditt vätskeintag jämnt över hela dagen och drick särskilt när du känner dig törstig. Ett bra tips är att ha en vattenflaska nära till hands så att du enkelt kan ta små klunkar regelbundet. Vänta aldrig tills du redan känner dig uttorkad – törstkänslan är ofta ett tecken på att kroppen redan börjat sakna vätska.

Fördelarna med att dricka vatten under graviditeten

Tillräckligt vätskeintag under graviditeten kan hjälpa dig att:

• Förebygga vätskebrist, vilket annars kan leda till allvarliga hälsoproblem för både dig och barnet
• Stötta barnets tillväxt och utveckling, bland annat genom bildandet av fostervatten
• Minska risken för för tidiga värkar
• Förbättra humör och energinivåer
• Lindra förstoppning, ett vanligt besvär under graviditeten
• Sova bättre och må bättre i vardagen

Kontakta vården vid frågor

Har du frågor om vätskeintag under graviditeten, eller upplever symtom som svimningskänsla, mörk urin eller kraftig svullnad – kontakta din barnmorska eller läkare. De kan ge dig personlig rådgivning utifrån din situation och säkerställa att både du och barnet mår bra.