Vad är IBS?
Irritabel tarm (IBS) är en vanlig kronisk sjukdom som påverkar tjocktarmen. Den kan ge en rad olika besvär, bland annat buksmärtor, uppblåsthet, diarré och förstoppning. IBS utlöses ofta av vissa livsmedel, stress och hormonella förändringar.
Hur graviditeten påverkar IBS
Graviditeten medför flera förändringar i kroppen som kan påverka IBS-symtomen. De ökade hormonnivåerna kan till exempel få tarmarnas muskler att slappna av, vilket kan leda till diarré. Den växande livmodern kan också trycka mot tarmarna och orsaka smärta och uppblåsthet.
Dessutom kan graviditeten i sig skapa stress och oro, vilket ofta förvärrar IBS-besvären.
Tips för att hantera IBS under graviditeten
- Ät hälsosamt. En kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att lindra IBS-symtom. Undvik livsmedel som utlöser dina besvär, till exempel starkt kryddad mat, mejeriprodukter och koffein.
- Drick mycket vätska. God vätskebalans håller avföringen mjuk och minskar risken för förstoppning.
- Rör på dig regelbundet. Motion kan förbättra matsmältningen och minska stressen.
- Hantera stressen. Stress förvärrar ofta IBS. Hitta hälsosamma sätt att koppla av, som yoga, meditation eller samtal med en terapeut.
- Kontakta barnmorskan eller läkaren. Om dina symtom är svåra eller inte lindras av egenvård, sök råd hos din mödravårdscentral. Det finns flera läkemedel som kan användas säkert för att behandla IBS under graviditeten.
Fler tips som kan hjälpa
- Ät mindre portioner oftare. Små, frekventa måltider minskar risken för buksmärta och uppblåsthet.
- Undvik kolsyrade drycker. De kan orsaka gaser och uppblåsthet.
- Prioritera god sömn. Tillräcklig vila hjälper till att minska stress och förbättra matsmältningen.
- Prova probiotika. Probiotiska bakterier kan bidra till en bättre tarmhälsa och matsmältning.
IBS är vanligt, men går bra att hantera under graviditeten. Genom att följa dessa tips kan du lindra dina besvär och må bättre under hela graviditeten.
