1. Rått eller dåligt tillagat kött, fisk och ägg :
- Okokt eller dåligt tillagat kött, särskilt fågel och fläsk, kan innehålla skadliga bakterier som Salmonella och Toxoplasma, vilket ökar risken för livsmedelsburna sjukdomar som kan vara farliga under graviditeten.
– Råa ägg bör också undvikas, eftersom de kan medföra risken för Salmonellainfektion.
2. Opastöriserade mejeriprodukter :
- Opastöriserad mjölk, ost och andra mejeriprodukter kan innehålla bakterier som Listeria, som kan orsaka listerios, en allvarlig infektion som kan leda till för tidig födsel eller missfall.
3. Fisk hög i kvicksilver :
- Vissa fiskarter, som tonfisk (särskilt storögd tonfisk), svärdfisk, haj och kungsmakrill, tenderar att ha höga halter av kvicksilver, en tungmetall som kan påverka barnets nervsystem under utveckling.
- Gravida kvinnor bör begränsa sitt intag av dessa kvicksilverrika fiskar och välja alternativ som lax, sardiner och pollock.
4. Deli kött och korv :
– Delikött och korv innehåller ofta listeria, och på grund av den potentiella risken för listerios är det bäst att undvika dessa livsmedel om de inte har värmts upp ordentligt tills de är ångande varma.
5. Råa groddar :
- Råa groddar, som alfalfa, mungböna och klöver, kan bära på bakterier som Salmonella eller E. coli, vilket gör dem osäkra att konsumera under graviditeten.
6. Rå skaldjur :
- Råa eller underkokta skaldjur, inklusive ostron, musslor, musslor och pilgrimsmusslor, kan bära på skadliga bakterier eller parasiter som kan orsaka sjukdomar under graviditeten.
7. Vissa ostar :
- Vissa mjukostar, som brie, fetaost, camembert och vissa mexikanska ostar gjorda av opastöriserad mjölk, kan innehålla bakterier som listeria och bör undvikas under graviditet.
8. Alkoholhaltiga drycker :
– Alkoholkonsumtion under graviditeten kan öka risken för fetalt alkoholsyndrom (FAS) och andra alkoholrelaterade missbildningar, så det är avgörande att avstå från alkohol under hela graviditeten.
9. Överskott av koffein :
- Överdriven koffeinkonsumtion (i allmänhet mer än 200 milligram dagligen) har kopplats till en ökad risk för missfall och låg födelsevikt. Måttligt koffeinintag (mindre än 200 milligram dagligen) kan anses vara säkert.
10. Konstgjorda sötningsmedel :
– Även om säkerheten för konstgjorda sötningsmedel under graviditet fortfarande diskuteras, har vissa studier föreslagit potentiella negativa effekter på fostrets utveckling. Det är bäst att begränsa eller undvika konstgjorda sötningsmedel under graviditeten.
11. Otvättade frukter och grönsaker :
- Tvätta frukt och grönsaker noggrant före konsumtion för att minska risken för att konsumera skadliga bakterier eller bekämpningsmedel.
12. Rå kakdeg eller kaksmet :
- Undvik att konsumera rå kakdeg eller kaksmet, eftersom de ofta innehåller råa ägg och kan medföra risken för Salmonellainfektion.
13. Höga mängder vitamin A :
– Överdrivet A-vitaminintag från mat eller kosttillskott under graviditeten kan leda till fosterskador, så det är viktigt att hålla sig inom de rekommenderade dagliga gränserna.
14. Omogen papaya :
– Omogna papaya innehåller ett ämne som kallas papain, som kan ha livmoderstimulerande effekter. Även om mogen papaya i allmänhet anses vara säker, är det bäst att undvika omogen papaya under graviditeten.
15. Svärdfiskbiff :
– Som tidigare nämnt är svärdfisk en kvicksilverrik fisk som kan påverka fostrets utveckling negativt. Gravida kvinnor bör undvika svärdfisk och andra fiskar med mycket kvicksilver.
Kom ihåg att individuella medicinska behov och kostbegränsningar kan variera, så det är viktigt att konsultera en vårdgivare eller en registrerad dietist för att säkerställa en hälsosam och säker diet under graviditeten. De kan ge personliga rekommendationer baserat på dina specifika behov och omständigheter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online