Rekommendationer
- Alla kvinnor i fertil ålder: 400 µg (0,4 mg) folsyra dagligen från tillskott eller berikade livsmedel
- Planerar graviditet: Börja minst 1 månad före befruktning
- Under graviditet: Fortsätt 400–800 µg dagligen de första 12 veckorna (neuralslutet stängs dag 28)
- Amning: 500 µg dagligen
Hög-risk-situationer (Kräver 4 mg/dag på recept)
- Tidigare neuralrörsdefekt (NTD)-drabbad graviditet
- Egen eller partners NTD-historia
- Antiepileptika (valproat, karbamazepin)
- Diabetes, fetma (BMI >30), malabsorption
- MTHFR-polymorfism (omdiskuterat; diskutera med vårdgivare)
Varför det betyder något
Forebygger neuralrörsdefekter (spina bifida, anencefali) med 50–70 %. Minskar också klipläpp/gom, medfödda hjärtfel och förtidig födelse.
Livsmedelskällor vs. tillskott
- Folat (naturligt): mörka lövgrönsaker, bönor, citrus, lever
- Folsyra (syntetiskt): berikade kornprodukter, tillskott – mer biotillgänglig
- Tillskott säkerställer adekvat intag; kost ensam är sällan tillräcklig
Konsultera din obstetriker/gynekolog för personlig dosering.
