Bör du undvika fisk när du är gravid?

Gravida kvinnor rekommenderas ofta att begränsa hur mycket fisk de äter, eftersom vissa fiskarter kan innehålla kvicksilver – en tungmetall som kan skada fostret. Men betyder det att du helt ska skippa fisk under graviditeten? Inte nödvändigtvis.

Varför finns det en risk med kvicksilver?

Kvicksilver ackumuleras i större rovfiskar och kan i höga halter påverka fostrets nervsystem och utveckling. Därför råds gravida att vara försiktiga med fiskar som svärdfisk, haj och stor tonfisk.

Fisk ger viktiga näringsämnen

Samtidigt är fisk en värdefull källa till protein, omega-3-fettsyror och andra essentiella näringsämnen som gynnar både den blivande mammans hälsa och barnets utveckling. Att utesluta fisk helt från kosten är alltså varken nödvändigt eller önskvärt.

Välj fisk med lågt kvicksilverinnehåll

Nyckeln ligger i att välja rätt sorters fisk. Gravida uppmuntras att äta fiskarter med låga halter kvicksilver, exempelvis räkor, lax och tilapia. Genom att göra medvetna val kan du ta del av fiskens hälsofördelar utan att utsätta fostret för onödiga risker.