Att optimera befruktning för förstaföräldrar innebär timing, livsstil och medicinsk beredskap.
Timing
- Samlag var 1–2 dag under den fertilitetära fönstret (5 dagar före + dag för ägglossning).
- Spåra ägglossning: LH-test (LH-topp), BBT-höjning, slemhalssekretion (klar, spinnbar), appar.
Livsstil (Båda partnrar)
- BMI 19–24, inget rökning, begränsa alkohol (<4 drickor/vecka), måttlig koffein.
- Kvinnor: graviditetsvitamin (400–800 µg folsyra) ≥1 månad innan.
- Män: antioxidanter (vit C/E, CoQ10, zink) kan förbättra spermieparametrar.
Medicinskt
- Prekonceptionscheck: vaccinationer, kronisk sjukdomskontroll, läkemedelsgenomgång.
- Avsluta preventivmedel: fertilitet återgår omedelbart (barriär), 1–3 cykler (p-piller), 6–12 månader (depot).
När man ska söka hjälp
Ålder <35: 12 månader osäkert samlag. Ålder ≥35: 6 månader. Tidigare vid oregelbundna cykler, kända problem (PCOS, endometrios, manlig faktor).
