Är det okej att ta askorbinsyra under graviditeten?

Ja, askorbinsyra (C-vitamin) anses generellt vara säkert att inta under graviditet. Det är faktiskt ett livsviktigt näringsämne för gravida kvinnor och rekommenderas av de flesta vårdgivare.

C-vitamin spelar en central roll i många av kroppens funktioner, bland annat vid bildningen av kollagen, kroppens upptag av järn samt immunförsvarets funktion. Under graviditeten är vitaminet extra viktigt, eftersom det också bidrar till fostrets normala tillväxt och utveckling.

Rekommenderad daglig dos

Den rekommenderade dagliga mängden C-vitamin under graviditet ligger på cirka 85–120 mg. De flesta får i sig tillräckliga mängder genom en varierad kost rik på frukt och grönsaker, exempelvis citrusfrukter, bär, paprika och broccoli.

Undvik att överskrida den rekommenderade dosen

Det är dock viktigt att inte överskrida det rekommenderade intaget. Alltför stora mängder C-vitamin kan ge biverkningar som illamående, diarré och magkrampar.

Rådfråga alltid din barnmorska eller läkare innan du börjar med något kosttillskott under graviditeten, så att du får råd som är anpassade efter just dina behov.