Är det normalt att känna sig deprimerad under graviditeten?

Ja, det är helt normalt att uppleva en viss grad av nedstämdhet eller depression under graviditeten. De hormonella förändringar som sker i kroppen kan påverka humöret och känslorna kraftigt. Dessutom bidrar de fysiska besvären samt stressen inför att bli förälder ofta till känslor av nedstämdhet och oro.

Hur vanligt är det?

Det är viktigt att komma ihåg att inte alla kvinnor drabbas av depression under graviditeten. Uppskattningar visar dock att upp till 20 procent av alla gravida upplever någon form av depression under graviditeten eller efter förlossningen. Det är ett välkänt tillstånd som vården tar på allvar och som det finns effektiv hjälp för.

Sök hjälp i tid

Om du känner igen dig i symtom på depression under graviditeten är det viktigt att prata med din barnmorska eller läkare. Det finns många resurser och behandlingsformer som kan hjälpa dig, exempelvis samtalsterapi, medicinering och stödgrupper.

Tips för att hantera depression under graviditeten

Prata med din vårdgivare

Kontakta din barnmorska eller läkare om du upplever symtom på depression. Tillsammans kan ni ta fram den bästa behandlingsplanen för just dig.

Ta hand om dig själv

Se till att få tillräckligt med sömn, äta näringsrik mat och röra på dig regelbundet. En sund livsstil kan göra stor skillnad för både ditt humör och dina energinivåer.

Sök stöd hos andra

Berätta för din partner, dina vänner eller din familj hur du mår. Du kan också hitta stöd i nätforum eller lokala stödgrupper för blivande föräldrar.

Sök professionell hjälp vid behov

Om dina symtom är svåra eller inte förbättras med egenvård är det viktigt att söka professionell hjälp. En psykolog eller terapeut kan hjälpa dig att hantera din depression och utveckla strategier för att må bättre.

Du är inte ensam

Kom ihåg att du inte är ensam om detta – många kvinnor går igenom samma sak. Med rätt behandling och stöd kan du hantera din depression och njuta av din graviditet.