Vill du bli gravid? Effektiva tips som ökar dina chanser

Påbörja mödrahälsovård i god tid

Det första steget är att kontakta en vårdgivare som kan hjälpa dig att optimera din hälsa redan innan befruktningen. Tidig vårdkontakt gör det möjligt att identifiera och behandla hälsotillstånd som kan påverka en graviditet, till exempel diabetes, högt blodtryck och sexuellt överförbara infektioner. Du får även stöd i att göra hälsosamma livsstilsval som ökar dina chanser att bli gravid – exempelvis att äta näringsriktigt, motionera regelbundet och sluta röka.

Följ din menstruationscykel

Genom att hålla koll på din cykel kan du identifiera dina mest fertila dagar – alltså när risken är störst att bli gravid. Det finns flera sätt att följa cykeln, till exempel med en kalender, en app för menscykler eller en fertilitetsmonitor.

Ha samlag regelbundet

Detta är den viktigaste faktorn för att bli gravid. Ju oftare ni har samlag, desto större är chansen att en befruktning sker. Sikta på att ha samlag varannan dag, eller varje dag, under din fertila period.

Var tålmodig

Det kan ta tid att bli gravid. För de flesta par tar det flera månaders försök innan det lyckas. Blir du inte gravid direkt – förtvivla inte. Fortsätt försöka, och så småningom lyckas de flesta.

Fler tips som kan hjälpa dig att bli gravid

• Undvik glidmedel vid samlaget.
• Testa att luta upp höfterna efter samlaget för att underlätta spermiernas väg mot livmoderhalsen.
• Använd gärna ägglossningstest (OPK) för att identifiera dina mest fertila dagar.
• Minska stressen – stress kan påverka din fertilitet negativt.
• Praktisera avslappnande metoder som yoga, meditation eller djupa andningsövningar.
• Ät en hälsosam kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn.
• Motionera regelbundet. Måttlig träning kan förbättra fertiliteten genom att minska stress och förbättra blodcirkulationen.

Prata med din läkare om dina läkemedel. Vissa mediciner kan påverka fertiliteten. Se till att din läkare vet om alla läkemedel du använder, så att hen kan rekommendera eventuella ändringar som behövs.

Har du försökt bli gravid i mer än ett år utan att lyckas kan det vara klokt att kontakta en fertilitetsspecialist. Specialisterna kan hjälpa dig att identifiera faktorer som kan försvåra en befruktning och rekommendera behandlingar som ökar dina chanser att bli gravid.