Att förbereda för befruktning förbättrar fertilitet, minskar komplikationer och stödjer barnets livslånga hälsa.
Tidslinje: Starta 3–6 månader innan försök
1. Medicinsk optimering
- Prekonceptionsbesök: granska läkemedel, vaccinationer (MMR, varicella, Tdap, influensa, COVID), kroniska tillstånd (DM, HTN, sköldkörtel, epilepsi).
- Genetisk bärartestning (CF, SMA, hemoglobinopatier, panel).
2. Näring & Kosttillskott
- Folsyra 400–800 µg/dag (starta ≥1 månad före).
Kolín, jod, vitamin D, omega-3 (DHA).
- Undvik överskott vitamin A (>10 000 IE).
3. Livsstil
- BMI 18,5–24,9.
- Måttlig träning 150 min/vecka.
- Alkohol: undvik eller <1 drink/dag.
- Koffein <200 mg/dag.
- Sluta röka/vapa (båda föräldrar).
- Begränsa cannabis.
4. Fertilitetsmedvetenhet
- Spåra cykler (appar, LH-test, BBT, livmodervatten).
- Fertilt fönster: 5 dagar före + dag för ägglossning.
- Samlag var 1–2 dagar i fönstret.
5. Miljö
- Undvik endokrina störningsmedel (BPA, ftalater, bekämpningsmedel).
- Yrkeshazarder (strålning, lösningsmedel, värme).
När man ska söka hjälp
- Ålder <35: 12 månader osäkrat samlag.
- Ålder 35–40: 6 månader.
- Ålder >40: omedelbart.
- Kända riskfaktorer (oreg. cykler, tidig PID, endometrios, manlig faktor).
