Stödjande saker att säga
- Empati: "Jag är här för att stödja dig och lyssna om du behöver prata."
- Validera känslor: "Det är förståeligt att känna oro. Dina känslor är giltiga."
- Erbjud praktisk hjälp: "Berätta om du behöver något – resurser, sällskap, eller bara ett öra."
- Ingen bedömning: "Ingen bedömning här. Du är inte ensam. Jag stödjer vad du än bestämmer."
- Diskutera alternativ: "Vill du prata genom alternativ? Det finns resurser för tester, rådgivning, stöd."
- Dela pålitlig info: "Här är en pålitlig webbplats med korrekt information."
- Uppmuntra självvård: "Vila, ät väl, gör saker som tröstar dig."
- Föreslå professionell hjälp: "Om stressen är överväldigande kan en terapeut hjälpa med hanteringsstrategier."
- Bekräfta stöd: "Jag är här oavsett vad. Din välbefinnande betyder något."
- Dela erfarenhet (om lämpligt): "Jag har gått igenom detta också. Du är inte ensam."
- Långsiktigt perspektiv: "Det här är tillfälligt. Du kommer att komma genom det starkare."
Nyckel: lyssna, validera, erbjud konkret hjälp, undvik bedömning, var närvarande.
