Gått upp 8 kilo i graviditetsvecka 13 – är det farligt?

Att gå upp i vikt under graviditeten är helt naturligt och nödvändigt för barnets tillväxt och utveckling. Samtidigt är det vanligt att oroa sig över siffrorna på vågen. Om du har gått upp 8 kilo i vecka 13 undrar du kanske om det är för mycket – här får du svar och praktiska tips.

Är 8 kilo i vecka 13 något att oroa sig för?

Det allra viktigaste att komma ihåg är att varje graviditet är unik, och hur mycket man går upp kan variera kraftigt från kvinna till kvinna. Den genomsnittliga viktökningen under en hel graviditet ligger vanligtvis mellan 11 och 16 kilo för kvinnor med normalt BMI, men vissa går upp mer och andra mindre utan att det behöver innebära någon risk.

Under andra och tredje trimestern anses det i allmänhet vara säkert att gå upp cirka ett halvt kilo per vecka. En del av den tidiga viktökningen beror dessutom på faktorer som ökad blodvolym, vätska, livmoder och bröst – inte enbart på fett.

Prata med din barnmorska eller läkare

Om du känner dig osäker eller orolig över din viktökning är det alltid bäst att prata med din barnmorska eller läkare. De kan bedöma din individuella situation, följa upp din utveckling och se till att du är på rätt väg mot en frisk och trygg graviditet.

Tips för en hälsosam viktökning under graviditeten

• Ät en näringsrik kost med gott om frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.
• Välj magra proteinkällor som fisk, kyckling och bönor.
• Begränsa intaget av ohälsosamma fetter, exempelvis mättat fett och transfett.
• Drick rikligt med vatten under dagen.
• Motionera regelbundet, men alltid i samråd med din barnmorska eller läkare.

Kom ihåg att gravida kvinnor bör undvika rå fisk, opastöriserade mejeriprodukter och annat som kan innebära smittrisker. Lyssna på din kropp, ät regelbundet och fokusera på näring framför kalorier – då gör du det bästa både för dig själv och för ditt barn.