Många gravida undrar över vilka sovpositioner som är bäst för dem och barnet. Som en allmän regel anses det inte vara en hälsosam eller säker sovställning att ligga på ryggen under graviditetens senare del. Här är de viktigaste anledningarna till varför:
När du ligger på ryggen, särskilt under den senare delen av graviditeten, kan livmodern trycka mot de stora blodkärlen som förser livmodern och nedre delen av kroppen med blod. Detta kan minska blodflödet till moderkakan och därmed till ditt barn.
Ryggsova kan belasta rygg- och ländryggsmusklerna, vilket ofta leder till ökad värk och obehag. Dessutom ökar trycket på venerna i ändtarmen, vilket kan förvärra hemorrojder – ett vanligt besvär under graviditeten.
Hos vissa gravida kan ryggställning utlösa ett tillstånd som kallas supint hypotensionssyndrom. Det uppstår när livmoderns tyngd pressar mot den stora underkroppsvenen (vena cava inferior), vilket minskar blodtillflödet tillbaka till hjärtat. Resultatet kan bli ett blodtrycksfall, yrsel och illamående.
I takt med att livmodern växer trycker den redan mot de inre organen. Att ligga på ryggen kan förstärka denna kompression ytterligare, vilket kan orsaka matsmältningsproblem, halsbränna och allmänt obehag.
Av dessa skäl rekommenderas gravida generellt att sova på sidan, helst på vänster sida. Denna position hjälper till att upprätthålla ett optimalt blodflöde till livmodern och barnet, samtidigt som trycket på de inre organen minskar och eventuella komplikationer undviks.
En graviditykudde eller en vanlig kudde mellan knäna kan avlasta ryggen och höfterna. Att lägga en kudde bakom ryggen kan också hjälpa dig att behålla sidoställningen genom natten.
Kom ihåg att rådfråga din barnmorska eller läkare för personliga råd och rekommendationer om säkra sovställningar under din graviditet. Om du vaknar på ryggen behöver du inte oroa dig – byt bara position och fortsätt sova på sidan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online