De flesta vet att ultraviolett ljus kan skada ögonen – därför erbjuder de flesta solglasögon ett UV-skydd som skyddar känsliga ögon från skada. Forskningen visar dock allt tydligare att även andra typer av ljus, i olika delar av ljusspektrat, kan orsaka skador på synen.
Till skillnad från ultraviolett ljus, som det mänskliga ögat inte kan se, ligger synligt ljus inom de våglängder vi faktiskt uppfattar. Dina ögon ser dessa synliga ljusvågor som regnbågens färger – och bland dem finns det blå ljuset. Blåa ljusvågor har en våglängd på cirka 400 till 470 nanometer och ligger precis intill det ultravioletta ljuset i det synliga spektrat.
Viss forskning tyder samtidigt på att blått ljus kan spela en positiv roll för den psykiska hälsan, eftersom det hjälper kroppen att reglera dygnsrytmen, vakenhet och humör. Det handlar alltså inte om att undvika blått ljus helt, utan om att hålla exponeringen på en rimlig nivå.
Forskning visar att höga nivåer av blått ljus kan vara toxiska för mänskliga cellstrukturer. I en studie vid Retina Foundation of the Southwest fann forskarna att långvarig exponering för blått ljus skadar näthinnans celler över tid och kan bidra till åldersrelaterad makuladegeneration (AMD).
Enligt American Macular Degeneration Foundation drabbar AMD över tio miljoner amerikaner varje år. Sjukdomen orsakar cellnedbrytning i gula fläcken, den del av näthinnan som är viktigast för skarp seende, vilket leder till en progressiv synförlust.
De skadliga effekterna av blått ljus förstärks hos personer som opererats för grå starr. Vid denna typ av operation tas ögats egen lins bort – en lins som gulnar med åldern och som hjälper till att skydda ögat genom att absorbera blått ljus. Linsen ersätts med en klar konstgjord lins, vilket innebär att näthinnan efter operationen utsätts för ännu mer blått ljus än tidigare.
Gulaktigt tonade konstlinser har funnits som alternativ sedan 1980-talet och kan filtrera bort en del av det blå ljuset. Nackdelen är att de kan försämra synen i svagt ljus, och därför passar de inte alla patienter.
Blått ljus har också visat sig effektivt inom medicinen, bland annat för att behandla akne. Blå fotodynamisk terapi, eller blåljusbehandling, skadar de bakterier som orsakar akneutslag. Den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA har bedömt denna typ av behandling som laglig och säker.
Om du överväger blå fotodynamisk terapi mot akne eller andra hudproblem bör du dock noga diskutera med din läkare vilka potentiella risker ökad blåljusexponering kan innebära för dina ögon, särskilt om behandlingen sker regelbundet eller under längre perioder.
För att minska onödig exponering av blått ljus kan du aktivera nattläge eller blåljusfilter på dina digitala enheter, ta regelbundna pauser från skärmarbete – till exempel enligt 20-20-20-regeln, där du var tjugo minut tittar på något tjugo fot (cirka sex meter) bort i tjugo sekunder – samt överväga glasögon med blåljusfilter om du tillbringar många timmar framför skärmar varje dag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online