Små sätt att vara frisk

Att vara frisk inte tar massor av tid och investeringar . Det finns lite olika sätt att bli frisk som alla kan använda dagligen . Nyckeln till en sund livsstil är måttlighet . Seek balans i din kost och motion regimen för att stödja din kropp . Hälsosamma levnads fördelar du inte bara fysiskt , utan ökar mental uthållighet också. Regelbundna läkarbesök

Schema en fysisk minst en gång per år . Detta är en tid för att få en samlad bedömning och rådgöra med läkare . Medicinska tidskrifter ständigt uppdateras , och läkaren kan ta tid att dela aktuell information med dig . Läkaren kan också dela tips för en sund livsstil .
Näringsriktiga måltider

Ät tre balanserade måltider om dagen med mat från olika livsmedelsgrupper. Konsumera mat med låg kolesterol , natrium och fett , för att minska risken för att utveckla sjukdomar , såsom hjärtsjukdomar och diabetes . Dessa livsmedel bidrar också till att upprätthålla en hälsosam vikt . Den mängd mat du äter ska innehålla bladgrönsaker , frukt, spannmål , mejeriprodukter , magert kött , fågel och fisk .
Vitamintillskott
p Det kan vara svårt att få alla nödvändiga näringsämnen dagligen från livsmedel . Vitamintillskott ger den missade näring . En bra multivitamin ger viktiga vitaminer och mineraler kroppen behöver. Vitaminer är nödvändiga för kroppens tillväxt och utveckling , eftersom de reglerar kroppens funktioner och ger energi som behövs för att leva .
Gott Sova

Få tillräckligt med sömn för att ge din kropp och emot att koppla av och ladda . Sju till åtta timmar per natt är tillräckligt för de flesta att känna sig utvilad när man vaknar . Gör de flesta sova när solen går ner för att få bättre sömnkvalitet . Under dagen , om du känner dig trött , ta en middagslur för att må bättre och strömförande.
Motion

Gör någon form av motion varje dag . Trettio minuters rask motion ökar ditt humör samt förbättrar din kropp fysiskt . Välj en aktivitet som du tycker om och som passar din livsstil . Detta kan cykla , jogga eller utföra hushållssysslor som dammsugning . Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram. Addera