Hur man undviker den tendens att älta det förflutna

Människor bearbeta tidigare händelser i tre olika sätt , bland annat integrativ , instrumental-och tvångs reminiscens , enligt Barbara M. Newmans " Utveckling genom livet : en psykosocial strategi . " I integrativ reminiscens , en person undersöker sitt förflutna för att kunna förena känslor om tidigare händelser . Instrumental reminiscens innebär att man använder erfarenhet för att övervinna de nuvarande svårigheterna . Älta det förflutna och lider av misär eller skuld är besatt reminiscens . Medan de två första typerna av reminiscens är friska , kan den sista typen styra ditt liv och orsaka emotionell förlamning , ångest och depression . Använd olika metoder och resurser för att omfamna det förflutna och hitta stängning . Instruktioner
1

hitta en grupp som delar aspekter av ditt förflutna och berätta de händelser som orsakar dig att älta det . Kämpa inte de känslor som är förknippade med dessa händelser , men låta dessa känslor till ytan . Tillåt dig själv att gråta eller bli arg . Integrera tidigare erfarenheter i ditt psyke genom att bearbeta upplevelsen framför andra bestämda personer , och de negativa känslorna kommer att blekna .
2

vidta proaktiva åtgärder för att engagera sig i aktiviteter eller hobbies som möjliggör social interaktion om du ' re älta besvikelser eller olyckliga händelser . Få upptagen och fyll din kalender med aktiviteter som hjälper dig att stanna i nuet. Försök med aktiviteter som du alltid har längtat efter att göra men hittade ursäkter för att fördröja engagemang . Om du har alltid velat träna en kampsport , registrera dig för en klass . Addera 3

återuppfinna dig själv eller din livsstil . Undvik att utsätta dig för samma nätverk av vänner , situationer eller platser som väcker det förflutna . Skilj dig från dessa omständigheter . Besök nya platser , till exempel en nyligen lanserat restaurang eller teater . Upptäck nya vänner via aktiviteter, välgörenhet , sociala funktioner eller dating. Skapa en ny uppsättning av minnen för att ersätta den gamla .
4

Tänk kognitiv beteendeterapi ( KBT ) , som betonar att styra dina tankar från negativ till positiv . Utgångspunkten är att genom att tänka positiva tankar om något , du kommer så småningom att utveckla positiva känslor om det . KBT fokuserar också på den nuvarande snarare än det förflutna , som inte kan ändras . Addera