Forskarna är inte helt säkra på varför vi gäspnar. Ibland gäspnar vi när vi är uttråkade, trötta eller när vi ser någon annan gäspa. En vanlig teori är att vi gäspnar för att våra lungor får för lite syre. Oavsett orsak har de flesta av oss någon gång råkat ut för att gäspa vid ett olämpligt tillfälle – mitt i ett viktigt telefonsamtal, under en presentation eller på en dejt på restaurang. Upplevelsen kan vara både pinsam och obekväm. Det finns dock flera saker du kan göra för att stoppa gäspningarna i tid.
Gäspningar kan vara ett tecken på att du inte sover tillräckligt eller att din sömn inte är återhämtande. Gör ditt sovrum till en bekväm och lugn plats att vila i. Använd en fläkt eller en vitbrusmaskin för att dämpa bakgrundsljud om du har svårt att somna i total tystnad. Regelbundna sömnvanor, som att gå och lägga dig ungefär samtidigt varje kväll, gör också stor skillnad.
Håll dig sysselsatt så att uttråkningen inte smyger sig på och triggar igång gäspningar. Spela ett spel, lyssna på musik, titta på en film eller läs en bok. Känner du att en gäspning är på väg – byt snabbt tankespår och fokusera på något annat som engagerar dig.
Eftersom syrebrist kan vara en bidragande orsak till gäspningar kan några medvetna, djupa andetag hjälpa dig att hålla gäspningen stången. Andas långsamt in genom näsan, håll andan i några sekunder och andas sedan ut ordentligt.
Ett glas vatten kan hjälpa dig att andas mer normalt och därmed undertrycka en påväg gäspning. Att dricka kallt vatten kan dessutom ge en uppfriskande effekt som gör dig mer alert.
Att undvika gäspningar handlar oftast om goda grundvanor: tillräcklig och vilsam sömn, aktiviteter som håller dig engagerad samt enkla knep som djupa andetag och ett glas vatten när gäspningen hotar. Med dessa strategier minskar risken att du hamnar i en pinsam situation nästa gång.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online