Hur man uppnår bästa möjliga hälsa i det 21 -talet

Leva under 21-talet innebär att du har möjlighet att uppnå optimal hälsa . Inte bara har forskare identifierat de faktorer som går in i en hälsosam livsstil , har modern teknik som kylning och snabb transport gjorde det lätt för de flesta att få vad de behöver , till exempel hälsosamma livsmedel , träningsutrustning , vitaminer och mediciner . Tala med din läkare för att ta reda på vad du behöver göra för att vara så frisk som möjligt . Instruktioner
1

Ät hälsosam mat . Att få bra kost är avgörande för optimal hälsa . Med modern växande och transporterar metoder , få nödvändiga livsmedel har aldrig varit enklare . Köpa 2

Motion dagligen . Vuxna behöver ca 30 minuter av måttlig intensitet motion varje dag . Om du inte får tillräckligt med aktivitet under din dagliga rutin , gå på gym eller investera i modern träningsutrustning för ditt hem .
3

Få tillräckligt med sömn . Sömn bidrar till fysisk hälsa och känslomässiga och intellektuella hälsan . Om du inte får tillräckligt med sömn , kanske du lider av utmattning , irritabilitet och frustration , plus att du kan vara mer i riskzonen för att ha en förebyggas olycka på grund av brist på sömn .
4

Ta vitaminer. Den goda nyheten är att om du inte får tillräckligt med vitaminer i din kost , kan du ta en multivitamin som innehåller 100 procent av de rekommenderade kosttilläggav vitamin A , C , D , E och K , samt spårämnen som du behöver för optimal hälsa .
5

Skaffa vänner . Vänner få dig att må bättre om dig själv och hålla dig känslomässigt och socialt friska. Att må bra om dig själv kan öka din immunitet , vilket leder till god fysisk hälsa också . På 21-talet , kanske du kan gå med stödgrupper eller till och communities full av människor med liknande intressen . Addera