Den bästa metoden för att beräkna kroppsfett

Överskott kroppsfett är en viktig riskfaktor för sjukdomar som högt blodtryck, diabetes , andningsproblemoch fetma . Därför är kroppsfett procent en viktig indikator på din hälsa och kondition . Hydrostatisk /undervattensvägning , ansåg den "gyllene standarden ", är korrekt, tillförlitlig och en av de mest använda metoderna för kroppsfett beräkning.

Eftersom fett är mindre tät än vatten , fetare människor är mer flytande än magrare sådana. Icke-fett delar av kroppen är tyngre än vatten , så den magrare en person är , desto mer tenderar de att sjunka i stället flyta. Hydrostatisk vägning är en metod för att beräkna kroppsmassa och sammansättning som använder " Principen om Arkimedes . " Arkimedes princip påstår att vikten av vätskan förskjuts när ett föremål nedsänkt i vatten motsvarar mängden vikt objektet förlorar i water.Things Du behöver
Regular våg
Chair
Hydrostatisk våg
Underwater väger tank
Helium analysator
Dator
Visa fler Instruktioner
hydrostatisk vägning metod
1

Mät torrvikt individ som använder en vanlig våg , och registrera mätvärdena . köpa 2

Placera en stol ovanpå den hydrostatiska våg inuti en undervattensvägning tank och anpassa storleken till noll för att subtrahera vikten på stolen . Sedan ber du honom som vägs för att sitta på stolen .
3

Be personen som vägs för att andas ut så mycket luft som möjligt ur lungorna innan dränka . Beräkna restlungvolym( RV ) för den enskilde med hjälp av en helium analysator .

En helium analysatorn är en spirometer som använder helium spädningsteknik för att mäta lungkapacitet samt restvolym efter utandning . I denna teknik är heliumgas sattes till ett slutet system inom en spirometer . Helium är en inert , luktfri , färglös , smaklös och ogiftig gas som inte kan passera den alveolära membranet och förblir inne i lungorna . Rest volym , eller RV , är luften närvarande inuti de små luftfickor i lungorna efter maximal utandning . Detta måste redovisas för att få en korrekt uppskattning av kroppssammansättning .

Alternativt kan RV uppskattas utifrån ålder, vikt och kön hos individen .
4

Efter bestämning RV , instruera förutsättning att sakta böja sig framåt , nedsänkning av huvudet helt och vara stilla . Inom 10 sekunder kommer skalan i tanken väga nedsänkt personen och sända läsningen till en dator .
5

Utför vägde sex till 10 gånger . Ta ett medelvärde av de två eller tre högsta resultaten för vattensviktvärdet
6

Beräkna individens kropp densitet med användning av kroppsvikt, RV och vikt under vatten med användning av följande ekvation: .

Body densitet = torrvikt av den enskilde /[ ( torrvikt - vikt under vatten /vattentätheten) - RV - 0,1 ]
7

Beräkna kroppsfett procent från den totala kroppsdensitetenmed antingen formel som utvecklats av Siri eller Brozek

Siri formel - . procent fett = [ ( 495 /Body täthet ) - 450 ] * 100

Brozek formel - procent fett = [ ( 4.570 /Body täthet ) - 4,142 ] * 100 Addera