Fysiska aktiviteter för hälsa

Fysiska aktiviteter ger kroppen ökad syre , cirkulation och muskel fasthet och kan förbättra immunförsvaret . En person som håller fysisk träning som en del av en regelbunden livs program kommer sannolikt att behålla kraftig hälsa mycket längre än någon som är stillasittande . Ett brett utbud av alternativ som väntar dem som väljer att vara fysiskt aktiva . Kom ihåg att alltid ha gott om vatten tillsammans , oavsett vad fysisk aktivitet du väljer att njuta av. Promenader och Running
Runing på en strand kan vara kul .

Get utomhus för en promenad i nästan alla väder . Takten själv enligt dina förmågor . Du hittar det i tid är du vandra längre och med större lätthet . Försök att hitta vandringsleder i vackra miljöer , eftersom det kan ta fokus från den utövar aspekten . Dessutom är det roligare . Promenader och körs på samhället och skol spår är ett skonsamt sätt att närma sig en regelbunden rutin . För dem som vill ha mer intensiv aktivitet , välj ett kuperat område . Öka avståndet över tiden och ändra din rutin regelbundet för att undvika tristess . Försök att bygga din hastighet för att arbeta dig andnings-och cirkulationssystem samt musklerna .
På Vatten
Segling är en väldigt fysisk sport , speciellt när de konkurrerar .

simning är en bra fysisk aktivitet för kondition och hälsa . Om du äger en djup bakgård pool , prova att göra varv och vattengympa. Kontrollera dina lokala listor för grannskapet pooler eller bege dig till närmaste sjö eller Ocean Beach. Om du äger en båt , komma ut på vattnet så ofta som möjligt . Under segling , hissa och trimma seglen kräver fysiska färdigheter , men att bara vara på en båt för en lång tid använder de flesta av kroppens muskler för att balansera . Andra aktiviteter för vatten inkluderar skidåkning , inre slang , kajakpaddling och lagspel som vattenpolo . Addera Bicycling och Boarding
Cykling är en fysisk aktivitet som kan göras på plan mark eller i höga höjder med mer utbildning .

Skateboarding är inte bara för unga tonåringar . Vuxna kan prova det också. Om du har erfarenhet av något som kräver god balans , kommer du förmodligen göra ganska bra. Boarding kan också göras på snön , som en annan utmaning från skidåkning . Börja långsamt och arbeta upp till puckelpist .

Ta cykeln ut på lokala cykelvägar . Hitta en cykelväg i närheten av en park eller kust och försök för längre sträckor . Dina armar och ben kommer att tacka dig . Gå ensam eller ta med familjen . Om du inte äger en cykel , kan du oftast hyra en. Kom ihåg att använda hjälm och lampor .
On kräver domstolen
Tennis smidighet samt mental koncentration .

Basket , volleyboll , tennis och squash är spel som kräver fysisk aktivitet för två av flera personer . Din kropp kommer att sträcka , hoppa, springa , böja, vridmoment och vända sig för hur länge spelet är på. Regelbunden engagemang med ett lag kan leda till pågående hälsa - se bara upp för potentiella skador . Skolor och samhällen har oftast ett antal alternativ för att hitta den perfekta domstol och team för din fysiska nivå och mål. Addera