Kathy Smith är en av de mest framgångsrika träningsprofilerna genom tiderna, känd för sina populära träningsvideor som ursprungligen släpptes under 1980- och 1990-talen. Under denna period sålde hon över 16 miljoner träningsvideor världen över. Många av hennes program använder handvikter för att stärka, forma och skulptera kroppen på ett effektivt sätt.
Detta träningsprogram släpptes i januari 2010 och bygger på användning av kettlebells – ryska kulor – för att aktivera muskler i hela kroppen. Utöver DVD:n, som riktar sig mot bålens core, rumpa och lår samt överkroppen, ingår två kettlebells i programmet: en på fem pund och en på tre pund. Kettlebells är gjutna järnvikter med handtag och har en mjuk beläggning som gör dem bekväma att greppa om.
Timesaver lanserades 2006 och fokuserar på att bygga muskler för att bränna fett – en princip som bygger på att mer muskelmassa ökar kroppens ämnesomsättning även i vila. Träningspasset är uppdelat i två segment på 20 minuter vardera, vilket gör det perfekt för dig med fullt schema. Till detta träningspass behövs hantlar; fotledsvikter är valfria men kan användas för extra intensitet.
Till skillnad från de andra programmen finns Winning Workout i bokformat. Boken innehåller en lättföljd träningsplan som sträcker sig över tre månader och som använder fria vikter för att stärka och forma musklerna gradvis. Illustrationerna i boken gör instruktionerna tydliga och enkla att följa, oavsett om du är nybörjare eller har tränat ett tag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online