Vad är en crosstrainer bra för?

Crosstrainers, även kända som elliptiska maskiner, är konditionsredskap som kombinerar de biomekaniska rörelserna från en trappmaskin, ett löpband och en träningscykel i ett och samma redskap. Den som tränar får därmed fördelarna av vandring, löpning, promenader och cykling i ett enda träningspass. Crosstrainern får hjärtat att pumpa, blodet att cirkulera och bidrar till att förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet.

Så fungerar den

En crosstrainer består av två gungliknande handtag för ben och armar. När fötter och händer rör sig i naturliga gång- eller löpmönster rör sig gungorna fram och tillbaka i ett avlångt ellipsformat mönster. Användaren kan själv styra motstånd, hastighet och intensitet i träningen. Utifrån dessa inställningar anpassar sig maskinen för att aktivera önskade muskelgrupper, exempelvis sätesmuskler, quadriceps och hamstrings. Träningen är samtidigt kardiovaskulär och bränner effektivt fett.

Träningsfördelar

Crosstrainern tränar både underkroppen och överkroppen. Eftersom benen är ständigt i rörelse aktiveras underkroppen genom hela passet. Armhandtagen är valfria för användaren. Genom att greppa armhandtagen och lägga till rörelse i överkroppen tränas även musklerna i armar, axlar, rygg och buk. Målet med alla konditionsredskap är att höja pulsen och bränna fett – och crosstrainern klarar båda delarna med glans.

Säkerhet och skonsamhet

Elliptiska maskiner erbjuder en konditionsträning helt utan stötar. Biomekaniken hos en crosstrainer liknar joggning, men utan det konstanta slitage på kroppens leder som löpning medför. Detta är särskilt fördelaktigt för personer som är överviktiga, skadade eller lever med en kronisk sjukdom som artros. Crosstrainern belastar kroppen på ett betydligt mildare sätt än chockbelastningen vid joggning och löpning.

Olika typer av maskiner

Ett brett utbud av crosstrainers finns tillgängliga för allmänheten att köpa. Maskiner i kommersiell klass är toppmodeller och därmed dyrast – det är denna typ som återfinns på gym och hälsoklubbar. Maskiner avsedda för hemmabruk är inte lika robust konstruerade, eftersom de inte ska tåla lika frekvent användning. De kostar dock betydligt mindre än kommersiella maskiner och ger ändå användaren samma träningsfördelar.