Testosteron, det främsta manliga könshormonet – även kallat androgen – spelar en avgörande roll för männens hälsa och utveckling. Det har dessutom en mindre men ändå betydelsefull funktion i kvinnors kropp. Att upprätthålla tillräckliga testosteronnivåer genom rätt kost, regelbunden motion och god viktkontroll ger en rad olika hälsofördelar för män.
En kraftig ökning av testosteronproduktionen hos pojkar utlöser puberteten, den period då kroppen börjar utvecklas mot fysisk och sexuell mognad. Under denna tid gör testosteron det möjligt för kroppen att öka både bentäthet och muskelmassa. Hormonet bidrar även till att könsorganen mognar fullt ut.
Enligt Mayo Clinic bidrar den naturliga minskningen av testosteronproduktionen som sker med åldern till ett sjunkende libido samt till problem med fertiliteten. Genom att upprätthålla högre testosteronnivåer kan män behålla ett aktivt sexliv och bibehålla sin sexuella förmåga, vilket i sin tur minskar risken för infertilitet i takt med åldrandet. Ett aktivt sexliv stimulerar i sin tur testosteronproduktionen, vilket gör att de två faktorerna hänger samman. Även om detta inte är en direkt effekt av hormonet, kan det aktiva sexliv som indirekt följer av högre testosteronnivåer hjälpa till att förebygga stroke och hjärtinfarkt.
Testosteron påverkar även en mans allmänna energinivåer. Upp till 25 procent av alla män med låga testosteronnivåer upplever slöhet eller kronisk trötthet. Normala nivåer av hormonet hjälper män att känna sig piggare och mer aktiva i vardagen. En relaterad fördel är att testosteron spelar en viktig roll för ett regelbundet sömnmönster, vilket ytterligare bidrar till högre energinivåer under dagen.
Testosteron hjälper kroppen att reglera fettinlagringen. När testosteronnivåerna sjunker tenderar kroppsfettet att öka, medan muskelmassa och styrka minskar. Det är dock viktigt att komma ihåg att testosteron inte ensamt kan styra kroppsvikten. En fettrik kost och hög alkoholkonsumtion kan leda till viktökning, vilket i sin tur sänker testosteronnivåerna och skapar en negativ spiral.
Högre testosteronnivåer leder till större känslor av självförtroende och inre drivkraft. Testosteron ökar drivkraften och ambitionen delvis genom att stimulera amygdala, den del av hjärnan som hjälper till att reglera aggressionskänslor. Medan för mycket aggression kan få motverkande effekter, kan för låga nivåer av hormonet istället lämna en man med känslor av apati och bristande initiativförmåga.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online