Hur de kan utöva när du sitter vid skrivbordet

Varje dag är det fler och fler människor som tjänar pengar på nätet . Det innebär att det finns fler människor som sitter vid skrivbordet och inte upp på fötterna får motion . Så dumt som några av stegen nedan kan låta, är det bättre än att sitta ner hela dagen vid datorn skrivbordet att göra ingenting . Om du följer instruktionerna i den här artikeln kommer du att kunna träna minst en liten bit medan du arbetar online på dina desk.Things Du behöver
Desk
stol
Visa fler Instruktioner
1

Gör magen rullar när du inte skriver ! Flytta din mage in och ut och tills du är antingen andfådd eller du kan känna din mage att få ett arbete . Du kommer att bli förvånad över hur mycket av ett träningspass detta verkligen är . Magmusklerna börjar få ont , men det kommer att bränna lite kalorier medan din sittande läsa e-post , artiklar eller surfa på internet . Köpa 2

Skaka dina knän och fötter . Du kan göra detta steg även om du skriver . Detta kommer att hjälpa till med din cirkulation samt att hålla kroppen i rörelse . Etapp sträckor rekommenderas också när du arbetar på datorn för långa timmar åt gången . Flytta benen in och ut tills du känner att de benövningar fungerar.
3

Gör huvud och hals övningar när du kan. Flytta huvudet i cirklar varje gång på ett tag kommer att hjälpa dig att hålla sig vaken och motiverad . Du kan också göra axelövningargenom att flytta axlarna i cirklar .
4

Träna dina bullar . Samtidigt sitter på skrivbordsstolen , dra och släpp dina skinkor flera gånger . Detta rekommenderas för dig som arbetar i ett privat eller hemmakontor . Om du är en kundtjänst , vänta tills det finns ingen runt eller du kommer att få konstiga blickar .
5

Utöva handlederna . När du inte skriver på tangentbordet , gör cirkulära handledsövningar. Detta kommer att hjälpa dig om du har tillfällig smärta i handleden eller karpaltunnelsyndrom . Addera