Vill du minska risken att drabbas av prostatacancer? Det första och viktigaste steget är att äta en hälsosam och varierad kost samt motionera regelbundet. Ett annat sätt att skydda sig mot prostatabesvär är att komplettera sin dagliga rutin med vitaminer och mineraler. Här går vi igenom de näringsämnen som oftast nämns i samband med prostatahälsa – och hur mycket du faktiskt behöver.
Enligt statistik från American Cancer Society från 2006 diagnostiseras över 230 000 män med prostatacancer i USA varje år, och cirka 27 000 dör årligen av sjukdomen. Dessutom beräknas 70 procent av alla amerikanska män drabbas av benign prostatahyperplasi (BPH), alltså en godartad förstoring av prostatan, innan de fyller 70 år. Siffrorna visar tydligt hur vanligt förekommande prostatabesvär är – och varför förebyggande åtgärder kan vara värda att överväga.
Med stigande ålder ökar både risken för D-vitaminbrist och risken för prostatacancer. Forskning tyder på att D-vitamin kan bidra till att bromsa tillväxten av avancerad prostatacancer. Det rekommenderade dagliga intaget är 800–1 000 IE per dag under höst och vinter, samt 400–800 IE per dag under vår och sommar, då kroppen själv bildar vitamin D genom solljus.
E-vitamin som intas via maten tas upp mer effektivt av kroppen än tillskott, men båda formerna har i studier visats kunna hämma tillväxten av cancerösa prostataceller. Institute of Medicine rekommenderar ett dagligt intag på 15 mg, vilket motsvarar 22 IE. Bra källor i kosten är nötter, frön och vegetabiliska oljor.
Prostatakörteln innehåller naturligt höga halter av zink, ett mineral som kan hjälpa körteln att bekämpa infektioner. En daglig dos på 50–100 mg zink har kopplats till en minskning av prostataförstoring. Det rekommenderade dagliga intaget ligger dock på 15 mg, så rådfråga alltid läkare innan du överskrider den rekommenderade dosen.
Selen samverkar tätt med E-vitamin för att reparera skadade celler och få onormala celler att dö. Institute of Medicine rekommenderar 55 mikrogram per dag – ungefär den mängd som vanligtvis finns i receptfria multivitaminpreparat utformade för män.
Överdrivet stora doser av receptfria kosttillskott kan vara giftiga och skada kroppen. Följ alltid rekommenderade doser på förpackningen och rådfråga din läkare eller apotekspersonal innan du påbörjar nya tillskott, särskilt om du tar andra läkemedel. Kom ihåg att kosttillskott aldrig ersätter en balanserad livsstil utan snarare fungerar som ett komplement.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online