Alkohol toppar listan över alla substanser som idrottare missbrukar, enligt en specialrapport från ESPN om alkoholanvändning inom idrotten. Den höga förekomsten av alkoholmissbruk sträcker sig från ungdomar i tonåren till elitidrottare på toppnivå. Användningen av alkohol bland collegaidrottare är särskilt utbredd och överträffar alla andra substanser. "Alkohol är den vanligaste drogen bland collegaidrottare, med cirka 80 procent som rapporterat användning under de senaste 12 månaderna", noterar ESPN.
När du dricker absorberas alkoholen i tarmarna, varifrån den tar sig ut i blodet och sprids genom hela kroppen. Eftersom levern metaboliserar alkoholen kan långvarigt missbruk allvarligt skada dess funktion och i värsta fall leda till leversvikt. Levern behöver ungefär en timme för att bryta ner en enda enhet alkohol. "Detta är den mängd som normalt finns i cirka 35 cl öl, 12 cl vin eller 3 cl stark sprit", anger ESPN. Ju mer du väger, desto längre tid tar det för kroppen att bryta ner alkoholen. Alkoholhalten i blodet kan dessutom förbli förhöjd i flera timmar efter drickandet.
Om en idrottare dricker kraftigt innan träning eller tävling kan alkoholen få flera negativa effekter på prestationen. Eftersom alkoholabsorptionen påverkas av kroppsvikten krävs det mindre alkohol för att en mindre idrottare ska bli påverkad. Alkohol saktar ned reaktionstiden, vilket gör att reflexerna blir långsammare när spelaren ska fånga en boll, träffa ett mål eller blockera en passning. Denna fördröjning kan avgöra skillnaden mellan en vinnande och förlorande insats. Idrottare som är påverkade kan framstå som obalanserade eller ostadiga. Alkohol försämrar balansen och kan leda till fall och allvarliga skador.
Alkohol leder till flera kort- och långsiktiga negativa hälsoeffekter när det gäller den övergripande styrkan och prestationsförmågan. University of Georgia rapporterar en allmän minskning av prestationen, långsammare löp- och cykeltider samt en försvagning av hjärtfunktionen. "Alkoholmissbruk kännetecknas av återkommande prestationsproblem i skolan eller på jobbet, som antingen beror på efterverkningarna av alkoholdrickande eller på faktisk berusning", rapporterar ESPN. Idrottare som missbrukar alkohol visar även en nedsatt förmåga att reglera kroppstemperaturen under fysisk ansträngning. Dessutom sjunker energinivåerna, vilket leder till snabbare trötthet. Vid långvarigt missbruk är muskelskador, muskelavmagring, svaghet och sämre upptag av näring vanliga problem.
En lång natt av drickande kan leda till uttorkning samt en rad bakfyllsymtom dagen därpå. Uttorkning är särskilt allvarligt för idrottare, eftersom intensiv träning ytterligare förvärrar vätskebristen. Uttorkning kan leda till desorientering, låg motivation och sämre prestation. Andra tecken på överkonsumtion av alkohol inkluderar illamående, kräkningar, dåsighet, aptitlöshet och bristande balans. Kroppsvärk och trötthet orsakad av tidigare alkoholkonsumtion kan dessutom kraftigt hämma den idrottsliga prestationen.
För idrottare som vill prestera på sin absolut högsta nivå är det tydligt att alkohol utgör ett allvarligt hot mot både kort- och långsiktig prestation. Genom att undvika alkohol – särskilt i samband med träning och tävling – skyddar man både kroppens funktioner och sina chanser att lyckas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online