Friska interaktiva aktiviteter för barn i årskurs 3-5

. Enligt Let'sMove gov har fetma bland barn tredubblats under de senaste tre decennierna . Idag , fysisk aktivitet och organiserad idrott får konkurrens från tv-spel och tv . För att motverka denna trend , lär ditt barn hälsosamma vanor och aktiviteter tidigt . Organisera friska interaktiva aktiviteter kan göra övningen roligare än arbete och lägga grunden för det livslånga hälsa . Hälsosam matlagning
Lär barnen att göra sina favorit snacks friska .

Hälsosamma matvanor tidigt kan leda till en livstid av bra val . Involvera barnen i att skapa en hälsosam måltid eller ett mellanmål för att hjälpa dem att förstå näringslära . Välj ett mellanmål som är populära bland barn , såsom pizza , och köpa hälsosamma ingredienser för att göra mellanmål . Till exempel , gör en " pizzadilla " genom att instruera barnen att sätta mager riven ost och spenat på en hel vete wrap . Vik wrap och koka den i en kastrull på spisen . Häll Marinara sås på en tallrik för doppning . Prata med ditt barn om varför du valde ingredienserna och låt dem hjälpa dig varje steg på vägen .
Hinderbana

Uppmuntra ditt barn och hans vänner för att göra en hinderbana på bakgården . Använd hopprep , bollar, en studsmatta eller en gungställning för att skapa kursen . Uppmana dem att springa , hoppa , hoppa och krypa för att få flytta . Ge ditt barn ett stoppur för att se vem som kan ta sig igenom hinderbanan snabbast . Målet är inte att vinna hinderbana , men för att få hjärtat att pumpa och skapa en positiv fysisk aktivitet för hela gruppen .
Pig Ball
Vem behöver en dataspel när du har en bakgård och en boll ?

Om ditt barn inte är involverad i tävlingsidrott , få honom att flytta med en gatuspel, till exempel gris boll . Dela upp en grupp av barn i två lag och upprätta " endzones " i vardera änden av en bakgård eller en basketplan . Använd en kula , såsom en kickball eller en Nerf boll. Laget med bollen måste passera den till lagkamrater att få bollen till deras endzone . När någon fångar bollen , kan han inte röra sig . Hans lagkamrater måste köra runt för att bli " öppna " så att de kan fånga bollen . Se vem som kan göra flest poäng på 10 minuter .

Sponge Relays

Få barnen ut ur huset på sommaren med en vattenrelä. Dela in gruppen i lag . Varje lag får en hink med vatten och tvättsvamp . Placera ett glas eller en kopp på " mållinjen " för varje lag . När loppet startar , en person från varje lag suger hennes svamp i hinken och springer till koppen . Hon kramar vattnet ur svampen i koppen och går tillbaka för att lämna bort svampen till nästa person i kön. Se vilket lag som kan fylla upp sin kopp först . Addera