Förstoppning hos äldre: Vad du ska göra när tarmen inte fungerar

Förstoppning är ett vanligt och ofta mycket obehagligt problem bland äldre. Lyckligtvis finns det flera effektiva åtgärder som kan lindra besvären. Här går vi igenom de viktigaste stegen att ta samt hur du kan förebygga problemet framöver.

1. Granska kosten

Förstoppning beror ofta på ett fiberfattigt kosthållning. Uppmuntra den äldre att äta rikligt med frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Otillräckligt vätskeintag kan också bidra till förstoppning, så se till att hen dricker tillräckligt med vatten under dagen.

2. Få igång rörelsen

Fysisk aktivitet hjälper till att reglera tarmfunktionen. Sträva efter minst 30 minuter måttlig motion de flesta dagar i veckan. Det kan handla om promenader, simning, cykling eller till och med trädgårdsarbete.

3. Undvik läkemedel som orsakar förstoppning

Vissa läkemedel, exempelvis opioider, syraneutraliserande medel och antidepressiva preparat, kan orsaka förstoppning. Om den äldre tar någon av dessa mediciner bör ni prata med läkaren om eventuella alternativ.

4. Prova receptfria laxermedel

Det finns flera receptfria laxermedel som kan lindra förstoppning. Använd dem dock endast som en sista utväg och följ alltid anvisningarna på förpackningen noggrant.

5. Sök medicinsk vård

Om den äldre inte har haft avföring på mer än tre dagar är det viktigt att söka medicinsk vård. Hen kan behöva lavemang eller annan behandling för att tömma tarmen. Kontakta även vården om förstoppningen åtföljs av kraftiga magsmärtor, blod i avföringen eller feber.

Förebyggande tips

Det finns flera saker som äldre själva kan göra för att förebygga förstoppning:

• Drick gott om vatten – cirka 8 glas per dag.
• Ät en hälsosam kost rik på fibrer – 25–30 gram per dag.
• Rör på dig regelbundet – 30 minuter måttlig motion de flesta dagar i veckan.
• Undvik läkemedel som är kända för att orsaka förstoppning.
• Gå på toaletten regelbundet – helst direkt när du känner trängsel.
• Ta pauser från långvarigt stillasittande.
• Hantera stress, eftersom det kan påverka tarmfunktionen negativt.

Med rätt livsstilsvanor och tidiga insatser går förstoppning oftast att hantera på ett enkelt sätt. Vårda tarmhälsan genom en fiberrik kost, god vätskebalans och regelbunden rörelse – och tveka aldrig att söka vård om besvären blir långvariga eller svåra.