Ordaktiviteter för äldre kan bidra till att bibehålla den kognitiva funktionen. Äldre som lever ett kognitivt aktivt liv uppvisar en lägre risk att drabbas av Alzheimers sjukdom, enligt artikeln "Relation of cognitive activity to risk of developing Alzheimer's disease" av Dr. Robert S. Wilson, publicerad 2007 i tidskriften Neurology. Även om tankeprocessernas hastighet naturligt minskar med åldern, uppmuntrar stimulerande fritidsaktiviteter hjärnans tillväxt och underhåll under hela livet. Här presenteras flera enkla ordaktiviteter som stimulerar hjärnan och hjälper äldre att förbli mentalt pigga även på äldre dar.
Att läsa böcker som kräver eftertanke och bearbetning är fortfarande ett av de enklaste sätten att effektivt träna hjärnan, enligt The Franklin Institute. Annat läsmaterial, som tidningar och tidskrifter, kan vara lika värdefullt, förutsatt att texten är mentalt stimulerande.
Korsord erbjuder en mentalt utmanande ordaktivitet som de flesta äldre klarar av. Andra fristående ordspel, såsom bokstavsgåtor och sökord, ger dessutom spännande och varierande träning.
Spela Scrabble, Boggle och andra ordbaserade brädspel för att njuta av både kognitiva och sociala fördelar. Dessa spel får dig att tänka samtidigt som de utgör en perfekt aktivitet för spelkvällar och andra sociala tillfällen.
Lär dig ett främmande språk för att verkligen utmana din hjärna. Att nå detta mål tar förstås mer tid, men kan vara mycket givande för många. Om du har svårt att hitta en lärare eller en kurs i närheten kan du använda ett datorbaserat program som Rosetta Stone.
Använd ordspel och minnesknep varje dag för att utmana dig själv. Skriv ner information du minns efter en radio- eller tv-nyhetssändning. Minnestekniker, såsom förkortningar och rim, hjälper dig att behålla och återkalla information. Använd dem för att komma ihåg namn, platser, listor eller allt annat du vill minnas senare.
Att regelbundet kommunicera med andra ger inte bara hjärnan nyttiga ordrelaterade aktiviteter, utan håller också ditt sociala liv aktivt och rikt. Berika din läsning genom att diskutera ämnen eller aktuella händelser med grannar och vänner. Håll kontakten med släktingar på avstånd genom att ringa, mejla eller skriva brev. Gå med i en bokcirkel eller en klubb med fokus på läsning och samtal. Dela gärna dina kunskaper inom ett visst ämne med andra som vill lära sig mer om ditt expertområde.
Att skriva som en daglig del av livet kan minska med åldern. Införliva därför skrivandet i dina dagliga rutiner för att hålla hjärnan alert. Skriv listor eller skapa egna berättelser och dikter. Delta i diskussionsforum online inom kognitivt utmanande intresseområden. Ännu bättre: skriv en självbiografi för dina barn och barnbarn – ett minne som kommer att uppskattas för alltid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online