Ett BMI på 26,75 vid 31 års ålder faller i överviktkategorin (BMI 25,0–29,9).
BMI-kategorier
- Undervikt: <18,5
- Normal: 18,5–24,9
- Övervikt: 25–29,9
- Fetma: ≥30
Hälsorisker med övervikt
- Hjärtsjukdom, stroke
- Typ 2 diabetes
- Vissa cancerformer
- Sömnapné
- Osteoartrit
Stég mot en hälsosammare vikt
- Balanserad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn, lätt protein.
- Regelbunden fysisk aktivitet (150+ min/vecka måttlig).
- Stresshantering, adekvat sömn, tobaksundvikande.
Notera: BMI skiljer inte på muskel från fett. En kliniker kan ge en mer personlig bedömning inklusive kroppssammansättning.
