Småbarn i åldern ett till ungefär tre år lär sig och utforskar ständigt sin omgivning. De är nyfikna på att upptäcka nya saker och gamla nog att lära sig grundläggande fakta om sin egen hälsa. Det mest effektiva sättet att lära småbarn om hälsa är att hålla det enkelt, praktiskt och roligt. Lektionerna bör vara korta eftersom deras koncentrationsförmåga är begränsad. Upprepning är också avgörande – fortsätt därför att påminna barnet om vad det har lärt sig i vardagliga situationer, långt efter själva lektionen.
Det finns flera sätt att lära småbarn om hälsosam kost. Ta med barnet till livsmedelsbutiken och prata om hälsosamma matval medan ni handlar. Se till att lekmiljön innehåller leksaksmat som speglar hälsosamma val, exempelvis frukt och grönsaker. Hittar du ingen leksakssamling med hälsosam mat kan ni tillverka en egen av lera tillsammans, samtidigt som ni pratar om varför just de livsmedlen är bra för kroppen. Involvera gärna barnet i matlagningen och ge det enkla uppgifter, som att röra om i kalla rätter eller strö över ingredienser som frön eller russin i en sallad.
Småbarn är aktiva upptäckare, vilket gör det lätt att lära dem om motion. De flesta barn älskar att gå på promenader och upptäcka naturen. Har du en park eller skog nära hemmet kan du planera korta naturutflykter tillsammans med barnet. När vädret är för regnigt eller kallt för att vara ute kan ni spela säkra, aktiva lekar inomhus. Barnen kan springa eller hoppa på stället, följa träningsvideor anpassade för barn eller lära sig stretching och enkla yogaövningar. Som vuxen bör du motionera tillsammans med barnet, så att det lär sig genom ditt exempel och inte ser träning som ett tvång. När rörelse är roligt krävs det minimal ansträngning för att göra den till en livslång vana.
Utöver att utforska världen omkring sig tycker småbarn också om att upptäcka sina egna kroppar. Det är viktigt att börja förmedla positiva budskap om kroppen tidigt. Låt barnet rita bilder av sin kropp och visa stolt upp bilderna på en anslagstavla eller vägg. Du kan också rita av barnets kontur på ett stort papper och låta det färglägga silhuetten. Under tiden ni skapar, prata om olika kroppsdelar och ge positiva budskap om kroppen och dess förmågor.
Ditt barn kan göra sitt första tandläkarbesök redan vid ett års ålder. Det är en spännande milstolpe för ett litet barn och ett perfekt tillfälle att starta en aktivitetsplan om tandhälsa. När tandläkarkontroller blir en vana tidigt i livet minskar också rädslan för besöken. Hemma kan du lära barnet goda munhygienvanor genom att borsta tänderna och använda tandtråd tillsammans på morgonen och före läggdags. Äter ditt barn lunch hemma kan det borsta tänderna efter måltiden eller innan eftermiddagsluren.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online