När ditt barn är överviktigt kan det vara svårt att avgöra om det bara rör sig om "babyfett" eller ett tecken på ett allvarligare problem. Överviktiga barn löper större risk att bli överviktiga vuxna, och därför kan föräldrar till kraftigt överviktiga småbarn – barn mellan 12 månader och 3 år – behöva läkares hjälp för att förebygga eller korrigera fetma, ett allvarligt och potentiellt kroniskt hälsoproblem.
Barnfetma är ett betydande folkhälsoproblem, och din barnläkare är bäst lämpad att ställa diagnosen. Läkare bedömer barnfetma med hjälp av BMI (Body Mass Index), ett mått på kroppsfett i relation till längd och vikt.
Om ditt barns BMI är onormalt högt – barn i 95:e percentilen eller högre klassificeras som feta av American Academy of Pediatrics – kommer läkaren att ge rekommendationer om kost och motion för att barnet ska gå ner i vikt. Om fetman beror på en underliggande medicinsk orsak behandlas även den. Kom ihåg att småbarn endast bör gå ner i vikt efter läkares inrådan.
Det genomsnittliga småbarnet behöver cirka 1 300 kalorier per dag, men det är inte nödvändigt att räkna kalorier. Fokusera istället på den övergripande näringskvaliteten. Ett småbarn bör få sex portioner spannmål, tre portioner grönsaker, två portioner frukt, två portioner mejeriprodukter samt två portioner kött eller annan proteinrik mat. Begränsa samtidigt intaget av fett och socker.
Tänk på att en småbarnsportion är ungefär en fjärdedel så stor som en vuxenportion.
Föräldrar kan omedvetet överutfodra sina småbarn i tron att barnen behöver mer energi än under sitt första levnadsår. I verkligheten behöver småbarn inte äta lika mycket som många tror. Deras tillväxttakt har saktat in, och ett barn som är aktivt, friskt och utvecklas normalt får troligen redan i sig tillräckligt med mat.
Typiska misstag vid överutfodring är att ge barnet mer än 5–7 deciliter mjölk eller 1–1,8 deciliter juice per dag, att tvinga barnet att äta samt att förvänta sig att det klarar vuxenstora portioner.
Fysisk aktivitet är en nyckelfaktor för viktkontroll och allmän hälsa i alla livsstadier. Till skillnad från äldre barn, tonåringar och vuxna behöver småbarn dock ingen extra motivation att röra på sig – de behöver bara möjligheten. Småbarn älskar att springa runt, klättra, leka och dansa, och gör de det får de nästan säkert den motion de behöver. Barnläkare rekommenderar minst en timme aktiv lek varje dag. För överviktiga barn kan läkaren rekommendera mer eller mindre aktivitet beroende på barnets hälsa och grad av övervikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online