Om ditt småbarn nyligen har fått diagnosen undervikt är det naturligt att oroa sig för att hen inte får i sig tillräckligt med näring eller äter rätt sorts mat. Att veta vilka livsmedel som hjälper barnet att gå upp i vikt, samtidigt som hen förblir frisk, är första steget mot en normalvikt. Överväg också att förändra barnets matvanor och låt hen småäta näringsrik mat under dagen i stället för att enbart lita på tre fasta måltider.
Se först till att utesluta andra orsaker till att barnet är underviktigt. En tillfällig sjukdom kan leda till viktminskning, och diarré kan försvåra upptaget av vissa näringsämnen. Barn med kroniska infektioner eller hjärtsjukdom kan också behöva extra kalorier under dagen. Om ditt barn lider av allergier eller matöverkänslighet kan det dessutom vara svårt för hen att hålla en hälsosam vikt.
Har du uteslutit medicinska orsaker hjälper ett ökat kaloriintag barnet att gå upp i vikt. American Academy of Pediatrics rekommenderar 40 kalorier per tum kroppslängd per dag – motsvarande cirka 16 kalorier per centimeter. Ett barn som är 76 cm långt behöver alltså runt 1 200 kalorier om dagen. För att säkerställa att ditt barn verkligen får i sig tillräckligt kan du föra en matdagbok. Kom ihåg att småbarn sällan äter tre hela måltider per dag. Låt i stället barnet småäta flera gånger om dagen på kaloririk mat full av nyttiga fetter, som kan plockas med händerna.
För att ditt barn ska få i sig tillräckligt med kalorier bör du servera livsmedel rika på nyttiga fetter. Undvik livsmedel med tomma kalorier, som fruktgodis – de är visserligen kaloririka men saknar det fett som behövs för en hälsosam viktökning. Doktor William Sears, författare till boken The Healthiest Kid in the Neighborhood, menar att nyttiga fetter är viktiga byggstenar i många delar av kroppen och hjälper kroppen att fungera bra. Enligt Sears är de bästa fetterna växtbaserade samt fetter från fisk och skaldjur, alltså fleromättade och enkelomättade fetter. De bästa källorna är avokado, linfröolja, nötssmör, nötter, olivolja, fisk, skaldjur samt frön som linfrön, pumpafrön, sesamfrön och solrosfrön.
Blanda gärna in några av dessa fetter i ditt barns favoritmat. Tillsätt till exempel linfrön i yoghurten eller gröten. Till ett äldre småbarn kan du också göra en näringsrik smoothie med mjölk, frukt och nötssmör, till exempel jordnötssmör.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online