Som förälder vill man göra allt för att sitt barn ska må bra och slippa bli sjukt. Ett av de mest effektiva sätten är att lära barnet goda vanor som minskar risken för infektioner. Här är de viktigaste råden för att stärka ditt barns hälsa och motverka smittspridning.
God handhygien är den enskilt viktigaste åtgärden för att stoppa spridningen av bakterier och virus. Lär ditt barn att tvätta händerna med tvål och vatten i minst 20 sekunder, särskilt efter toalettbesök, före måltider och efter lek utomhus. Om tvål och vatten inte finns till hands fungerar handsprit bra som alternativ.
Virus sprids lätt genom luften via små droppar. Lär ditt barn att hosta eller nysa i armvecket eller i en pappersnäsduk istället för i handen. Det minskar risken avsevärt för att smitta andra – och för att barnet själv sprider smitta via sina händer.
Bakterier och virus kommer in i kroppen via ögonen, näsan och munnen. Barn rör ofta vid ansiktet utan att tänka på det, så det är klokt att öva på att hålla fingrarna borta från ansiktet, särskilt under perioder när mycket smittor cirkulerar.
Vaccinationer är bland de mest effektiva skydden mot allvarliga sjukdomar som finns. Kontrollera att ditt barn har fått alla rekommenderade vacciner i rätt ålder och följ det nationella vaccinationsprogrammet. Kontakta barnavårdscentralen (BVC) om du är osäker på vad som gäller.
Ett varierat och näringsrikt kosthåll stärker immunförsvaret och gör barnet mer motståndskraftigt mot infektioner. Uppmuntra ditt barn att äta gott om grönsaker, frukt, bär och fullkornsprodukter. Glöm inte heller vätskan – vatten är alltid bästa valet.
Barn behöver mycket sömn för att växa, utvecklas och hålla immunförsvaret i topp. Se till att ditt barn får den mängd sömn som rekommenderas för dess ålder varje natt, gärna med fasta rutiner kring läggdags.
Passiv rökning skadar barnens lungor och ökar risken för luftvägsinfektioner, astma och öroninflammation. Rök aldrig i närheten av ditt barn och undvik miljöer där rökning förekommer, till exempel inomhusmiljöer och bilresor.
Smittämnen trivs i smutsiga miljöer. Torka regelbundet av ytor med rengöringsmedel, dammsug ofta och tvätta barnets sängkläder och kläder vid behov. Extra fokus bör ligga på ytor som berörs ofta, som dörrhandtag, leksaker och matbord.
Genom att följa dessa enkla men effektiva råd kan du minska risken att ditt barn blir sjukt – och samtidigt bygga grunden för livslånga sunda vanor. Kom ihåg att små barn som går på förskolan oftare drabbas av infektioner i början; det är normalt och del av immunförsvarets utveckling. Vid frågor om ditt barns hälsa är barnavårdscentralen alltid ett bra stöd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online